Khoai lang bao nhiêu calo

Một củ khoai lang khoảng 100g chứa khoảng 118,1 calo.

Khoai lang là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với chúng ta bởi vừa dễ ăn, dễ chế biến, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, chất béo, đường, protein, carbs, đường… mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Khoai lang có hàm lượng cao một chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene, chất này giúp làm tăng hàm lượng vitamin A trong máu rất hiệu quả, đặc biệt ở trẻ em

Trong công nghiệp, người ta dùng khoai lang làm nguyên liệu sản xuất tinh bột và cồn công nghiệp.

Nó có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau bao gồm: cam, trắng, tím, và vàng. 

Giá trị dinh dưỡng của khoai lang.

Calo: 86.

Nước: 77%.

Protein: 1,6g.

Carb: 20,1g.

Sắt: 0,69mg.

Magie: 27mg.

Mangan: 0,5mg.

Niacin (Vitamin B3): 1,5mg.

Phốt pho: 54mg.

Kali: 475mg.

Đạm: 2g.

Đường: 4,2g.

Chất xơ: 3g.

Chất béo: 0,1 g.

Chất béo bão hòa: 0,02 g.

Chất béo không bão hòa đơn: 0g.

Không có khả năng sinh cholesterol: 0,01g.

Omega-3: 0g.

Omega-6: 0,01g.

Lợi ích của khoai lang đối với sức khỏe của con người.

• Khoai lang giảm nguy cơ ung thư.
• Khoai lang giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin A.
• Khoai lang giúp tăng cường trí nhớ: Tiêu thụ khoai lang giàu anthocyanin có thể cải thiện chức năng não, khả năng học tập và trí nhớ.
• Khoai lang cải thiện lượng đường trong máu.
• Khoai lang giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
• Khoai lang giúp điều hòa huyết áp.

Bài viết khoai lang bao nhiêu calo được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.