Chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ

Chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ là vấn đề mà rất nhiều mẹ bỉm sửa quan tâm đến. So với các mẹ sinh thường, thì các mẹ bỉm khi sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe, mà thời gian chăm sóc sau khi sinh cũng lâu hơn.

Vì thế, Trang Spa sẽ giúp các mẹ hiểu thêm về chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ.

Sau sinh mổ có thể giảm cân nhanh không?

Phụ nữ sau sinh gặp nhiều khó khăn trong quá trình giảm cân hơn so với người bình thường, bởi vì có khá nhiều yếu tố ảnh hưởng và khiến việc giảm cân không thực sự hiệu quả. Nguyên nhân khiến chị em chưa thể giảm cân hiệu quả?

Bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng

Sau khi sinh người phụ nữ được bồi bổ rất nhiều dinh dưỡng để đảm bảo đủ sữa cho con bú. Đây là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân không kiểm soát, đánh mất vóc dáng cân đối.

Ngủ không đủ giấc

Để giảm cân hiệu quả, chúng ta cần xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học, đặc biệt chất lượng giấc ngủ đóng vai trò hết sức quan trọng. Hầu hết phụ nữ sau sinh rơi vào tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu do các em bé thường quấy khóc vào buổi đêm.

Luyện tập không đúng cách

Nhiều chị em luyện tập với cường độ cao, các bài tập phức tạp chỉ 2 – 3 tuần sau khi sinh. Việc này chỉ khiến thêm mệt mỏi, kiệt sức và có nguy cơ gặp nhiều biến chứng nguy hiểm.

Chế độ dinh dưỡng để giảm cân sau sinh mổ

Cung cấp đủ protein

Bổ sung các thực phẩm giàu protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Lượng protein cần thiết cho mỗi ngày đó là 60-70g. Bổ sung nhiều các loại giò heo, móng, thịt nạc, cá, tôm, đậu,…

Bổ sung chất xơ

Cung cấp đầy đủ từ các loại rau củ quả và trái cây giúp giảm béo bụng sau sinh mổ hiệu quả. Cần khoảng 300-400g rau xanh các loại như cải ngọt, mồng tơi, rau ngót, bưởi, táo,…

Uống đủ nước

Uống nước không chỉ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn mà còn giúp đốt cháy calo và thanh lọc cơ thể. Giúp bạn no lâu và không còn cảm giác thèm ăn.

Cắt giảm tinh bột

Cắt giảm tinh bột chuyển sang dùng thực phẩm ít tinh bột hơn như yến mạch, gạo lứt, mì Ý, nui,…

Bài viết chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Beauty Spa.

Like Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.