Cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả tại nhà

Giảm cân luôn là nhu cầu thiết của mọi người. Hãy ghi nhớ các cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả tại nhà sau đây để có thể lấy lại thân hình thon gọn, vóc dáng bản thân ưng ý nhất.

Cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả tại nhà:

1. Uống nhiều nước:

  • Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến ta giảm cảm giác thèm ăn.
  • Không những thế, uống nhiều nước còn có tác dụng khiến làn da thêm khỏe khoắn, sáng mịn.
  • Nên bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất.
  • Tập thói quen uống 1 cốc nước trước bữa ăn để ăn ít đi, giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả.
  • Có thể sử dụng nước trà xanh không đường, giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhanh hơn.

2. Intermittent Fasting (Nhịn ăn gián đoạn):

  • Là phương pháp nhịn ăn theo chu kỳ để giảm cân – một trong những cách giúp giảm nhanh chóng và hiệu quả.
  • Vô cùng dễ thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao trong quá trình đốt cháy chất béo.
  • Không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giữ được khả năng xây dựng cơ.
  • Giúp giảm lượng đường trong máu và insulin, gia tăng hormone tăng trưởng.

Cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả tại nhà

3. Học cách xây dựng thực đơn ăn uống để giảm cân:

  • Nên ăn từ 46 – 70 gram protein để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
  • Hạn chế tinh bột, thay thế tinh bột bằng rau xanh trong khẩu phần ăn. Nên ăn các loại tinh bột chuyển hóa chậm như gạo lứt, yến mạch, khoai lang,…
  • Do rau xanh có chứa rất nhiều dinh dưỡng, ta có thể thay thế số lượng tinh bột cần ăn trong các bữa bằng các loại rau xanh như súp lơ xanh hoặc trắng, cải bó xôi, cà chua,…
  • Bổ sung các loại chất béo tốt có trong quả bơ, dầu ô liu, dầu dừa,… để vừa cung cấp được lượng chất béo cần thiết, vừa đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Xem thêm:   Da bị mụn phải làm sao

4. Rèn luyện cơ thể thông qua những bài tập:

  • Giảm béo bụng và cân bằng các vùng cơ bắp trên cơ thể
  • Tập thể dục giúp phát triển cơ, đạt được vóc dáng săn chắc chuẩn nhất.
  • Có thể tham khảo các bài tập như Cardio, HIIT để thúc đẩy quá trình giảm mỡ.

Bài viết cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả tại nhà được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *