Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

Chị em chúng ta thường vì bận rộn mà không có thời gian chăm sóc hình thể của mình. Những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ dưới đây sẽ giúp chị em giải quyết được phiền muộn hình thể của mình.

Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ:

1. Thay đổi thực đơn đồ ăn nhẹ:

  • Loại bỏ các thực phẩm đã qua chế biến bằng các món ăn nhẹ lành mạnh.
  • Thử các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ.
  • Thay các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh mì ngọt bằng các loại salad và sữa ít béo hoặc sinh tố trái cây.

2. Uống nước trước các bữa ăn:

  • Uống nước để giảm cân là hoàn toàn khoa học do nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24 – 30% trong khoảng 1,5 đến 2 tiếng.
  • Đốt cháy nhiều calo, giảm lượng mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ bụng.
  • Tập thói quen uống 1 cốc nước trước bữa ăn để ăn ít đi, giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả.
  • Có thể sử dụng nước trà xanh không đường, giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhanh hơn.

Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

3. Intermittent Fasting (Nhịn ăn gián đoạn):

  • Là phương pháp nhịn ăn theo chu kỳ để giảm cân – một trong những cách giúp giảm cân nhanh chóng cho nữ.
  • Vô cùng dễ thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao trong quá trình đốt cháy chất béo.
  • Không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giữ được khả năng xây dựng cơ.
  • Giúp giảm lượng đường trong máu và insulin, gia tăng hormone tăng trưởng.
Xem thêm:   Giảm cân tại nhà không tốn tiền

4. Ăn kiêng theo chế độ low – carb:

  • Ăn kiêng theo chế độ low-carb có nghĩa là ăn những loại thức ăn có carbohydrate ở mức thấp.
  • Carbohydrate làm dẫn đến cảm giác thèm ăn và làm tăng lượng thức ăn nạp vào cơ thể, dễ gây béo phì.
  • Nếu giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn thì hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp 2 – 3 lần.

5. Không ăn uống tùy tiện:

  • Không nên ăn uống một cách tùy tiện dễ gây tăng cân, béo bụng, các vấn đề về dạ dày.
  • Tập thói quen chỉ dùng bữa trên bàn ăn hoặc trong nhà bếp
  • Giúp ta có quy tắc hơn về việc ăn uống cũng như quản lý thời gian ăn.

Bài viết cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *