Xông hơi bao nhiêu phút là đủ, với nhiều người, xông hơi là một sở thích.
Cho dù bạn xông hơi sau khi luyện tập thể thao hoặc chỉ đơn giản là xông hơi để thư giãn, thì xông hơi cũng có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ.
Vậy thì, bạn nên xông hơi trong thời gian bao lâu và bao lâu bạn nên xông hơi một lần? Hãy cùng khám phá.
Bạn nên xông hơi trong vòng bao lâu?
Với những người mới bắt đầu: không nên xông hơi quá 5-10 phút một lần
Sau khi luyện tập thể thao: đợi ít nhất 10 phút sau khi luyện tập trước khi bước vào phòng xông hơi
Tối đa: không nên xông hơi quá 15 phút một lần.
Có một nguyên tắc chung của việc xông hơi, đó là: hãy rời phòng xông hơi khi bạn thấy đủ nóng.
Lợi ích của việc xông hơi
Cải thiện chức năng tim mạch
Giảm nguy cơ đột quỵ
Giảm nguy cơ mất trí
Giảm viêm và đau cơ
Nguy cơ
Cần lưu ý rằng có một số yếu tố nguy cơ sẽ đi kèm với việc xông hơi, bao gồm mất nước và có thể giảm khả năng sinh sản ở nam giới.
Mặc dù xông hơi thường được coi là an toàn, nhưng bạn cần đảm bảo rằng bạn xông hơi đúng cách cũng như đúng thời gian.
Bạn nên xông hơi khô hay xông hơi ướt?
Nếu phòng gym của bạn có cả phòng xông hơi khô và xông hơi ướt, bạn có thể sẽ sử dụng cả 2 loại.
Nhưng vì chúng có cùng một lợi ích nên việc bạn chỉ sử dụng một loại xông hơi cũng không có vấn đề gì cả.
10 phút nghỉ để chuyển tiếp giữa 2 phòng xông hơi.
Bạn cũng nên tắm tráng khi chuyển phòng để không gây ảnh hưởng đến người khác.
Một số mẹo khi đi xông hơi
Đọc các quy định của phòng xông hơi
Tắm trước
Xả và tiếp tục xông hơi
Uống đủ nước
Bài viết xông hơi bao nhiêu phút là đủ được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
