Cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản

Cân nặng luôn là vấn đề nan giải của cả phái đẹp và cánh mày râu. Nắm bắt những cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản sau đây để sở hữu một hình thể bắt mắt, khỏe mạnh và cân đối.

Cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản:

1. Uống nhiều nước:

  • Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bã.
  • Tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến ta giảm cảm giác thèm ăn.
  • Tập thói quen uống 1 cốc nước trước bữa ăn để ăn ít đi, giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả.
  • Có thể sử dụng nước trà xanh không đường, giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhanh hơn.

2. Intermittent Fasting (Nhịn ăn gián đoạn):

  • Là phương pháp nhịn ăn theo chu kỳ để giảm cân – một trong những cách giúp giảm cân nhanh và đơn giản.
  • Vô cùng dễ thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao trong quá trình đốt cháy chất béo.
  • Không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giữ được khả năng xây dựng cơ.
  • Giúp giảm lượng đường trong máu và insulin, gia tăng hormone tăng trưởng.

3. Ăn kiêng theo chế độ low – carb:

  • Ăn kiêng theo chế độ low-carb nghĩa là ăn những loại thức ăn có carbohydrate ở mức thấp.
  • Carbohydrate gây ra cảm giác thèm ăn, làm tăng lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, dễ gây béo phì.
  • Nếu giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn thì hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp 2 – 3 lần.
Xem thêm:   Cách xông hơi vùng kín bằng gừng

4. Rèn luyện cơ thể thông qua những bài tập:

  • Giảm béo bụng và cân bằng các vùng cơ bắp trên cơ thể
  • Tập thể dục giúp phát triển cơ, đạt được vóc dáng săn chắc chuẩn nhất.
  • Có thể tham khảo các bài tập như Cardio, HIIT để thúc đẩy quá trình giảm mỡ.

5. Nói không với nước ngọt có ga:

  • Hạn chế sử dụng các loại nước ngọt bởi tính làm tăng các nguy cơ bệnh tật cho cơ thể.
  • Nước ngọt có ga làm tăng tỷ lệ bị bệnh tiểu đường, bệnh gan, tăng nguy cơ béo phì, ung thư. Vì vậy, chúng ta không nên sử dụng thường xuyên.
  • Việc sử dụng nước ngọt có ga làm tăng lượng đường, làm tăng cảm giác thèm ăn.

Bài viết cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *