Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không

Nước ép trái cây là dùng các phương pháp để ép ra nước của trái cây và cũng có thể sử dụng rau, củ để làm nước ép nhưng vẫn giữ lại được tất cả các chất dinh dưỡng bao gồm các khoáng chất, dưỡng chất và vitamin mà vốn dĩ ban đầu đã có sẵn trong mỗi loại trái cây, rau, củ.

Nước ép trái cây và rau củ lúc này đã ở trạng thái lỏng sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa và cơ thể chúng ta hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất, vitamin có sẵn trong nước ép trái cây.

Nước ép trái cây không chỉ bổ sung nước, mà còn cung cấp một lượng lớn các vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là các chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện làn da và hỗ trợ quá trình giảm cân. 

Uống nước ép trái cây bao nhiêu ml mỗi ngày là đủ?

Mỗi người chỉ nên uống từ 150ml -200ml nước ép trái cây. Nên uống nước ép nguyên chất không thêm đường. 

Thời điểm uống nước ép tốt là trước bữa ăn từ 20-30 phút, tuy nhiên tránh uống khi cơ thể quá đói vì một số nước ép có acid.

Lưu ý khi chọn loại nước ép trái cây:

Nên chọn loại nước ép trái cây ít đường.

• Thay vì uống theo sở thích hoàn toàn thì bạn cần cân bằng giữa sở thích, thể trạng và lợi ích mà nước ép mang đến cho sức khỏe.
• Cụ thể đối với người bị tiểu đường, tùy từng tình trạng bệnh mà bạn có thể sử dụng nước ép hay không, do đó, tốt nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. 
• Có thể uống nhiều loại nước ép khác nhau, tuy nhiên nên ưu tiên những loại nước ép trái cây ít đường nhưng vẫn giàu vitamin, các chất chống oxy hóa như nước ép lựu, nước ép cam, bưởi…

Nên chọn các loại trái cây hữu cơ.

• Mua các loại trái cây tươi, sạch có nguồn gốc rõ ràng để làm nước ép, tốt hơn hết nên ưu tiên trái cây hữu cơ – dòng trái cây không có sự can thiệp của hóa chất dưới sự kiểm định của các tổ chức hữu cơ hàng đầu (USDA, EU).
• Trường hợp không mua được các loại trái cây hữu cơ, bạn nên ngâm hoa quả vào dung dịch nước muối pha loãng khoảng 10 – 15 phút rồi rửa lại dưới vòi nước, nhằm hạn chế được những nguy cơ ngộ độc do lượng hóa chất bảo vệ còn tồn đọng.

Uống nước ép trái cây như thế nào là đúng cách:

Nước ép trái cây tốt nhưng chúng ta cần biết uống vào lúc nào tốt lúc nào không tốt. 

Cần có sự hiểu biết cụ thể về từng loại nước ép trái cây và từ đó phân bổ uống nước ép trái cây loại nào, lúc nào cho đúng cách.

Nước dừa:

• Nước dừa giúp thải những chất độc hại ra cải thiện cơ thể hiệu quả, cũng như tăng cường các dưỡng chất thiết yếu cho hệ tiêu hóa. 
• Đặt biệt là bổ sung nhiều khoáng chất cho xương giúp ngăn ngừa quá trình loãng xương rất tốt.
• Tuy nhiên loại nước trái cây này chỉ nên sử dụng vào ban ngày để đạt hiệu quả tốt.
• Bởi vì nước dừa có tính mát nếu bạn uống vào ban đêm sẽ khiến cơ thể bị lạnh dễ gây ra những tình trạng đột tử vì bên trong cơ thể bị lạnh.

Nước chanh, nước ép bưởi:

• Nước chanh và nước ép bưởi là nguồn bổ sung năng lượng tốt vào ban ngày.
• Vào những thời điểm cơ thể mệt mỏi việc uống nước chanh hoặc nước ép bưởi sẽ giúp bổ dung năng lượng từ đường và các vitamin C, A có trong chanh, bưởi.
• Tác dụng làm trắng răng và thơm miệng hiệu quả bởi những chất axit có trong chanh và bưởi.

Nước ép táo:

• Trong táo không chứa nhiều thành phần của chất béo và hầu như không tìm thấy protein và lượng calo không đáng kể.
• Vì vậy việc uống nước ép táo vào buổi tối là vô cùng hợp lý vì nó sẽ giúp đánh tan mỡ bụng ngay trong khi cơ thể của chúng ta đang nghỉ ngơi. 

Nước ép cà rốt:

• Uống vào buổi tối tốt, vì nó có khả năng cung cấp năng lượng cũng như chất dinh dưỡng dồi dào khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn.
• Hỗ trợ cho những người ăn kiêng để giảm béo hiệu quả nhưng cũng đảo bảo cung cấp được chất dinh dưỡng cần thiết.

Nước ép cà chua:

• Cà chua cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết gần giống với nước ép cà rốt. 
• Vì vậy nếu uống nước ép cà chua vào buổi tối cũng sẽ đem tới những hiệu quả tốt như những gì mà nước ép cà rốt mang lại.
• Thường xuyên thay đổi menu nước ép trái cây để không có cảm giác nhờn nước ép và đem lại những vị trái cây mới.

Bài viết uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.