Uống nước cam như thế nào tốt

Uống nước cam như thế nào là tốt đang là điều đang được mọi người quan tâm. Chúng ta cần biết cách uống nước cam đúng lúc đúng thời điểm để có sức khỏe tốt.

Sau đây một một chú ý quan trọng khi uống nước cam:

Cần chú ý liều lượng uống cho phù hợp

Liều lượng sử dụng nước cam mỗi ngày theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới cụ thể như sau:

Nam giới: Uống khoảng 90mg vitamin C/ngày (khoảng 180ml nước cam).

Nữ giới: Cung cấp khoảng 75mg vitamin C/ngày (khoảng 150ml nước cam).

Phụ nữ có thai và đang cho con bú: Lượng nước cam cần sử dụng sẽ cao hơn bình thường. Tuỳ thuộc vào từng giai đoạn.

Bạn có thể sử dụng lượng nước cam khác nhau (khoảng 170 – 240ml nước cam/ngày)

Trẻ em: Không nên cho trẻ uống quá nhiều nước cam trong ngày.

Chỉ sử dụng khoảng 90ml nước cam để đảm bảo trẻ không gặp phải vấn đề dị ứng nước cam.

Nhiều người thường có thói quen uống nước cam bất kỳ lúc nào mà mình thích.

Nhưng điều đó, đôi khi lại gây ra những ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe.

Uống nước cam như thế nào tốt

Cần chú ý thời điểm uống nước cam cho phù hợp.

Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau 1 – 2 tiếng ăn cơm khi bạn không cảm thấy quá no hay quá đói.

Nếu bạn uống nước cam lúc đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Ngược lại, uống nước cam lúc quá no sẽ khiến dạ dày mệt mỏi vì cùng một lúc phải làm quá nhiều nhiệm vụ.

Các bà mẹ nội trợ thắc mắc sau khi ăn sáng uống 1 ly nước cam có nên không?

Khi bạn vừa ăn sáng xong mà uống ngay một cốc nước cam đúng là không có lợi.

Vì trong nước cam có hàm lượng đường cao.

Nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây sình hơi, tức bụng rất khó chịu.

Bài viết uống nước cam như thế nào là tốt được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang’s Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tư Vấn Ngay
Đặt Lịch Hẹn