Tiêu chuẩn uống nước mỗi ngày

Nhu cầu uống nước mỗi ngày của mỗi người là khác nhau. Bài viết sau cho bạn biết tiêu chuẩn uống nước mỗi ngày.

Vai trò của nước với cơ thể:

Nước là thành phần hóa học chính của cơ thể. Chúng chiếm từ 60-70% trọng lượng cơ thể của bạn. Hay nói cách khác cơ thể có thể tồn tại được là nhờ có nước.

Nước có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể, từ tế bào, mô, cơ quan, hệ cơ quan đều cần nước để có thể hoạt động bình thường, ví dụ:

• Các chất thải được loại bỏ một phần qua nước tiểu và mồ hôi.
• Nước duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định.
• Bảo vệ các mô nhạy cảm và bôi trơn các khớp.
• Việc bổ sung nước không đủ hay mắc tiêu chảy hoặc sốt có thể dẫn đến mất nước, gây nhiều biến chứng nặng khác.

Tiêu chuẩn uống nước mỗi ngày:

Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến cáo về lượng nước trung bình cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày ở người trưởng thành như sau:

• Đối với nam giới: Cần cung cấp cho cơ thể khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày.
• Đối với nữ giới: Cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên tiêu chuẩn trên cũng chỉ là lý thuyết. Lượng nước mỗi người cần phụ thuộc vào từng cá nhân. Một số người có thể hoạt động tốt hơn khi uống nhiều nước hơn bình thường, trong khi đối với những người khác, điều này chỉ dẫn đến việc đi vệ sinh thường xuyên hơn.

Để đơn giản, các nguyên tắc này sẽ áp dụng cho đa số mọi người:

1. Khi bạn khát, hãy uống.
2. Khi bạn không còn khát nữa, hãy dừng lại.
3. Trong thời gian nhiệt độ cao và tập thể dục, hãy đảm bảo uống đủ nước để bù lại lượng nước đã mất.

Bài viết tiêu chuẩn uống nước mỗi ngày được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Beauty Spa .

Like Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.