Thức ăn giúp tăng cân tăng cơ

Những thức ăn giúp tăng cân tăng cơ tốt nhất mà các bạn có thể tham khảo, đặc biệt là gymer nên biết để bổ sung khi tập thể hình.

Các loại thịt giúp tăng cân tăng cơ:

  • Thịt bò nạc:
    Thịt bò chứa nhiều protein tổng hợp như axit amino, vitamin B và creatine, giúp nhanh chóng tăng cơ.
    Thịt bò cũng có nhiều testosterone tốt và các chất béo không bão hòa.
  • Thịt bò rừng:
    Chức nhiều protein phong phú, rất ít calo.
  • Thịt các loại sò:
    Giàu protein giúp tăng cơ hiệu quả.
  • Thịt heo thăn:
    Nó chứa rất nhiều nạc, protein giúp nó trở thành thực phẩm giúp tăng cơ.
  • Thịt gà roti:
    Cung cấp nhiều loại protein với chất lượng cao.
  • Thịt cá hồi:
    Chứa nhiều protein chất lượng và hàm lượng omega 3 cao.
  • Thịt cá ngừ:
    Chứa khá nhiều chất béo bão hoà, magnesiun, omega 3, phosphorus và kali cũng như protein và vitamin B6.
    Giúp tăng cường hoạt động cho tim mạch, ổn định tinh thần, hỗ hỗ trợ tốt trong quá trình tập luyện tăng cơ.

Thức ăn giúp tăng cân tăng cơ

Các loại thực phẩm, ngũ cốc khác:

  • Hạnh nhân
    Chứa các loại protein, chất xơ và chất béo giúp bạn nhận tối đa lượng calo thiết yếu.
  • Gạo lức
    Chứa rất nhiều protein, cung cấp lượng axit amino cao, giúp nó trở thành thực phẩm tăng cơ tốt.
  • Hạt chia
    Chứa rất nhiều omega 3 và 6, các axit béo, chất xơ và chất kháng lại quá trình oxi hóa.
  • Phô mai tươi
    Chứa nhiều loại protein sữa và casein cao.
  • Sữa lên men
    Chứa nhiều lợi khuẩn giúp cho quá trình tiêu hóa hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ bữa ăn mà giải phóng năng lượng cho cơ thể.
  • Trứng
    Hàm lượng cholesterol có trong trứng cung cấp rất nhiều hormon steroid tự nhiên và leucine.
  • Sữa chua
    Chứa hàm lượng probiotic rất lớn giúp tăng cường các lợi khuẩn cho cơ thể.
  • Các loại đậu
    Các loại đậu ngũ cốc chứa nhiều protein, chất xơ và ít béo.
Xem thêm:   Trị mụn đầu đen ở mũi

Bài viết thức ăn giúp tăng cân tăng cơ được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *