Tăng cân nhanh dù ăn ít là tình trạng tăng cân mất kiểm soát, dù không ăn nhiều nhưng số cân vẫn tăng đều.
Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, chủ yếu là do những thói quen thường ngày.
Nguyên nhân tăng cân nhanh dù ăn ít:
- Người có thói quen ăn nhanh sẽ bị thừa cân, béo phì hơn những người ăn chậm rãi.
- Ăn quá nhanh là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa.
- Vừa ăn vừa xem tivi hay lướt web sẽ vô tình làm cho bạn ăn nhiều thức ăn hơn.
- Ngồi một chỗ, ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân nhanh chóng.
- Không có thời gian thư giãn, căng thẳng mệt mỏi cũng là nguyên nhân gây tăng cân.
- Có thói quen ăn đêm.
- Do gen di truyền trong cơ thể.
- Do chọn thực phẩm không đúng cách.
- Do tuyến giáp bất thường gây rối loạn việc trao đổi chất, dẫn đến việc mất kiểm soát về cân nặng.
Biện pháp giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng tăng cân mất kiểm soát:
- Tập thể dục với phương pháp và lịch trình tập luyện khoa học.
- Nên tập cùng với máy tập như: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục.
- Nói không với đồ ăn vặt và thức ăn nhanh.
- Không ăn nhiều bữa phụ trong ngày.
- Thay thế thực phẩm nhiều chất béo, phù hợp cho việc giảm cân, tốt cho sức khỏe như: trái cây, các loại hạt, ngũ cốc,…
- Ăn chậm, nhai kĩ giúp hạn chế cơn thèm ăn, cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
- Uống nhiều nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, cảm thấy qua cơn đói trong quá trình ăn kiêng.
Một số lưu ý trong quá trình cải thiện vấn đề tăng cân nhanh dù đã ăn kiêng:
- Cắt giảm calo nhưng không bỏ đói bản thân.
- Chế độ ăn uống khỏe mạnh, đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết.
- Ăn kiêng phối hợp với tập thể dục.
- Đặt mục tiêu giảm cân hợp lý.
- Hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng các loại thuốc giảm cân.
Bài viết tăng cân nhanh dù ăn ít được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
