Những loại thức ăn tăng cân

Khi muốn tăng cân không phải muốn ăn gì cũng được mà phải chọn ra những loại thức ăn tăng cân phù hợp sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình tăng cân.

Cần phải ăn gì để giảm cân? Những loại thức ăn tăng cân là những thực phẩm nào? Cá chắc rằng sau khi xem câu trả lời bạn sẽ bất ngờ vì chúng đều là những thức ăn quen thuộc mà bạn thường thấy.

Những loại thức ăn tăng cân:

Cơm trắng giúp tăng cân.

  • Được biết đến là giàu tinh bột, một chén cơm cung cấp một trăm chín mươi calorie, bốn mươi ba bột tinh.
  • Kết hợp ăn cơm với nhiều thực phẩm giàu protein, chất béo và chất xơ sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.

Uống sữa mỗi ngày để tăng cân.

  • Sữa được dùng như một loại thực phẩm tăng cân, không những giúp tăng cân mà còn tăng cơ.
  • Cung cấp một lượng cân bằng protein, tinh bột và chất béo tốt, là nguồn cung cấp canxi, các loại vitamin và khoáng chất.
  • Ưu tiên sử dụng các loại sữa nguyên kem để cơ thể được cung cấp nhiều calo.
  • Sữa hoặc whey kết hợp với casein, có thể giúp tăng nhiều cân hơn so với các nguồn protein khác.

Trừng thuộc top thực phẩm tăng cân.

  • Trung bình một quả trứng chứa chín mươi calo. Là một trong những thực phẩm tăng cân xây dựng cơ bắp và thể trọng.
  • Chứa nhiều calo, protein, lượng amino acid trong trứng còn là loại protein tốt cho sức khỏe.
  • Trứng chứa nhiều selen và vitamin D. Selen đóng vai trò quan trọng trong trao đổi chất, giúp chuyển thực phẩm thành năng lượng.
Xem thêm:   Nâng mũi rồi có tiêm filler được không

Những loại thức ăn tăng cân

Thịt gà cũng là một lựa chọn tốt.

  • Một trăm gam thịt gà chứa một trăm sáu mươi lăm calo.
  • Chứa nhiều tryptophan – một loại acid amin giúp tăng cường serotonin trong não giúp tinh thần sảng khoái giảm căng thẳng.
  • Thịt gà chiên có nhiều calo hơn thịt gà luộc nhưng nên hạn chế chiên vì chúng sẽ khiến bạn nạp nhiều chất béo xấu vào cơ thể.

Tăng cân nhanh với thịt bò nạc.

  • Là nguồn cung cấp protein để xây dựng cơ bắp tốt.
  • Có một lượng chất creatine tự nhiên – đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng sự tổng hợp protein cho tế bào.

Món ăn phổ biến – bơ đậu phộng.

  • Trong một trăm gam bơ đậu phộng có đến năm trăm tám mươi chín calo, là thực phẩm ngon miệng và giúp tăng cân nhanh chóng.
  • Có nhiều chất béo không bão hòa, giúp giảm nguy cơ tim mạch, ổn định nồng độ cholesterol trong máu.

Bài viết những loại thức ăn tăng cân được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Beauty Spa.

Like Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích một cách nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *