Món ăn tăng cân cho mẹ sau sinh

Rất nhiều mẹ sinh xong bị mất sức và tụt kí, điều đầu tiên là nên bổ sung dinh dưỡng để có sữa cho em bé và có sức khỏe. Nên ăn nhiều thực phẩm có lợi cho sữa, giúp tăng cân nhưng vẫn còn nhiều mẹ trẻ chưa biết. Vậy món ăn tăng cân cho mẹ sau sinh là gì?

Dưới đây, Trang spa sẽ mách bạn các món ăn bỗ dưỡng.

Các thực phẩm nên ăn

Để tăng cân hiệu quả phải đảm bảo chất dinh dưỡng một cách khoa học. 

Mỗi ngày không thể thiếu các món như sữa, trái cây và rau củ quả.

Các món ăn như: Cháo yến mạch, canh rau củ thập cẩm nấu sườn, thịt heo kho trứng,… dành cho sáng, trưa và chiều mà các mẹ nên ăn.

Ngoài ra, nên ăn các món ăn có các thực phẩm sau đây để tăng cân.

• Bổ sung chất đạm, ăn các loại thịt nạc (heo, gà, bò, tôm), tránh ăn thịt mỡ và các đồ ăn vặt có nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ.
• Bổ sung các loại đậu như đậu nành, đậu đen,… và các loại sữa đậu nành, sữa bò.
• Ăn các chất béo từ thực vật, ít ăn mỡ động vật.
• Ăn các chất tinh bột đường như cơm, cháo,… hạn chế ăn bánh kẹo ngọt.
• Nên ăn nhiều rau xanh và rau củ để bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể.
• Các loại trái cây bổ sung vitamin C như nho, cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ, mít, vải…
• Bổ sung các thực phẩm giàu sắt như trứng, hải sản, tim cật heo, súp lơ xanh,…

Bài viết món ăn tăng cân cho mẹ sau sinh tổng hợp bởi đội ngũ Trang Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.