Mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần

Trang Spa sẽ bật mí cho các bạn mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần để có thể có vóc dáng đẹp một cách hoàn hảo nhất.

Xây dựng chế độ ăn kiêng low – carb

Ăn ít tinh bột lại, thay vào đó là các loại thực phẩm bổ sung protein, chất xơ. Trong thực đơn hàng ngày, các loại thực phẩm như hoa quả, rau củ, thịt nạc, cá, trứng cần được bổ sung đầy đủ.

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra một cách chậm rãi và không bị quá no.

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể

Thiếu nước làm cơ thể mệt mỏi và thèm ăn hơn. Vì vậy, hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nên uống các loại nước có lợi và hạn chế đồ uống có gas. Bổ sung dinh dưỡng bằng các loại nước ép hay detox.

Tránh xa các loại đồ ăn nhiều chất béo

Chất béo thường có trong những loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào. Nên tự chế biến món ăn theo cách sơ chế đơn giản nhất và không sử dụng dầu ăn. Nếu buộc phải sử dụng dầu ăn, hãy thay bằng dầu hạt cải hay dầu oliu.

Mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần

Không nhịn ăn và ăn đủ bữa

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Nhịn buổi sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và có xu hướng ăn nhiều vào các bữa ăn khác. Vì thế, không nên nhịn ăn sáng. Ăn ít đi vào buổi trưa và tối sẽ rất có ích cho việc giảm cân.

Tập những bài tập giảm cân

Có thể tập theo những bài tập hướng dẫn trên mạng. Đi bộ, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe,… cũng là những bài tập đơn giản mà hiệu quả. Tùy thể trạng mà các bạn lựa chọn bài tập phù hợp.

Điều chính thói quen sinh hoạt

Ngủ đủ giấc cũng giúp ích cho việc giảm cân. Thức khuya sẽ làm tăng khả năng ăn đêm. Đồng thời, ngủ đủ giấc cũng giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Bài viết mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Beauty Spa.

Like Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *