Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt có giá trị dinh dưỡng cực kỳ tốt. Sau đây Trang Spa sẽ hướng dẫn chi tiết giảm cân tại nhà bằng yến mạch.
Vì sao có thể giảm cân tại nhà bằng yến mạch?
- Chứa hàm lượng chất xơ cao và giàu các khoáng chất, vitamin.
- Lượng calo rất ít, không chứa đường và các chất béo như các loại tinh bột thông thường là cơm, bột mì,…
- Chứa nguồn vitamin B dồi dào, giúp chống oxy hóa và cung cấp các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: kẽm, sắt, canxi, protein,..
- Hạ thấp mức cholesterol trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa các nguyên nhân gây ung thư do ăn uống.
- Hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dồi dào năng lượng.
Các loại yến mạch:
- Yến mạch nguyên hạt.
- Yến mạch cắt nhỏ.
- Yến mạch cán vỡ.
- Yến mạch ăn liền.
Các món ăn đơn giản giúp giảm cân từ yến mạch:
- Cháo yến mạch.
- Bánh yến mạch + chuối.
- Salad yến mạch + sữa chua + hoa quả.
Những lưu ý khi dùng yến mạch giảm cân:
- Hạn chế sử dụng loại yến mạch ăn liền bởi chúng có ít dinh dưỡng hơn so với những loại yến mạch còn lại.
- Nên ăn các loại rau củ quả giàu chất xơ, bổ sung vị ngọt tự nhiên từ mật ong hoặc hoa quả.
- Nên ăn yến mạch thay cho bữa sáng để tăng hiệu quả giảm cân.
- Cần kiên trì sử dụng yến mạch giảm cân trong thời gian dài và thường xuyên.
Bài viết giảm cân tại nhà bằng yến mạch được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Spa.
Like Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhập thêm nhiều thông tin bổ ích nhanh chóng.