Giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà

Giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà không gây các tác dụng phụ là vấn đề mà các mẹ bầu rất quan tâm.

Bài viết nay Trang Spa sẽ gợi ý cho bạn các cách giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giúp có lang da đẹp, đào thải độc tố ra ngoài. Với các mẹ sau sinh thì uống nước nhiều cũng là cách giảm cân hiệu quả. Khi uống nhiều nước các mẹ sẽ có cảm giác no bụng và giảm cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày uống 1,5 – 2 lít nước sẽ giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể.

Ăn sáng đều đặn

Ăn sáng đều đặn bằng các thực phẩm không tăng cân sẽ giúp mẹ giảm cân mà vẫn lợi sữa. Các mẹ có thể sử dụng các loại như: Bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân, trái cây, bánh mì đen, sữa không đường,…

Tập thể dục

Tập thể dục bằng cách đi bộ, tập yoga, tập gym vừa giúp mẹ giảm cân hiệu quả vừa giúp mẹ thư giãn, thoải mái, chống cảm giác bí bách vì phải ở cữ.

Mẹo giảm cân bằng thực phẩm

Sử dụng đậu đen

Trong đậu đen có chứa thiamin và molypden – 2 giúp thức ăn chuyển hóa chậm, giải trừ mô mỡ và tăng độ đàn hồi cho cơ. Bạn hãy rang đậu đen và hãm trong nước sôi trong 15 phút. Uống nước đậu đen thay cho nước trắng, kết hợp với tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Sử dụng gừng

Gừng giúp điều hòa thân thể, tăng tuần hoàn máu và giảm mỡ các vùng cơ. Gừng cũng giúp phân tách cholesterol, tiêu trừ chất béo xấu và giữ lại vi chất có lợi. Bạn có thể uống trà gừng, làm mứt gừng hoặc dùng gừng chườm nóng.

Sử dụng dứa

Dứa rất giàu vitamin, thúc đẩy tiêu hóa nhanh gấp 6.5 lần và chống đói hiệu quả. Bạn nên xen kẽ các món dứa vào các bữa ăn, ăn sữa chua mix dứa vào các bữa xế.

Mật ong

Chỉ số glycemic trong mật ong giúp giảm phù nề, chống béo phì và tích mỡ trong cơ thể. Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng và buổi tối muộn. Thay toàn bộ đường bằng mật ong trong nấu nướng.

Bài viết giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.