Giảm cân sau sinh Hana Giang Anh luôn là từ khóa tìm kiếm của các chị em phụ nữ sau sinh. Dưới đây là bài viết mà Trangspa chia sẻ đến bạn.
Giảm cân sau sinh bằng chế độ ăn eat clean
Hana Giang Anh là một trong 4 chuyên gia dinh dưỡng về giảm mỡ tăng cơ. Cô chọn chế độ ăn eat lean để giảm cân một cách an toàn và khỏe mạnh. Cơ thể luôn cần 3 nguồn dinh dưỡng chính mà không thể thiếu.
- Đạm (Protein) giúp xây dựng cơ bắp.
- Chất béo (Fat) cung cấp năng lượng, tạo thành tế bào cho cơ thể.
- Tinh bột (Carbohydrate) cung cấp năng lượng để sinh hoạt hàng ngày.
Trong quá trình giảm cân cô luôn đặt mục tiêu là tăng cơ giảm mỡ. Luôn ăn sạch uống sạch, giúp cơ thể luôn thoản mái và mang năng lượng tích cực.
- Ăn sạch: Hạn chế thức ăn sử dụng dầu mỡ động vật.
- Ăn tươi: Không ăn thực phẩm chế biến sẵn.
- Ăn hữu cơ: Không ăn những thực phẩm hóa chất hay kích thích tăng trưởng.
- Hiểu rõ thành phần giá trị dinh dưỡng.
- Ưu tiên rau củ.
- Từ bỏ chất tạo ngọt nhân tạo.
- Nấu ăn tại nhà: Kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
- Chọn thực đơn phù hợp.
Giảm cân sau sinh bằng chế độ tập luyện
Hana Giang Anh luôn chú trọng việc tập luyện. Cô luôn chia sẻ bí quyết và những video hữu ích trong quá trình tập luyện. HIIT Cardio là môn thể thao yêu thích của cô nàng. Đây là bài tập cường độ cao ngắt quãng, giúp cơ thể đốt được nhiều calo. Trước khi tập cần chuẩn bị một sức khỏe tốt, ăn nhẹ trước khi tập từ 30 – 45 phút. Điều này giúp cơ thể đốt được nhiều calo hơn và tập luyện được khỏe hơn.
Tập luyện chiếm 30%, 70% còn lại phụ thuộc vào việc ăn uống để có thân hình thon thả. Cô luôn chú trọng việc khởi động kỹ trước khi tập. Điều này giúp cơ thể tránh bị chấn thương, toát được nhiều mồ hôi.
Ngoài HIIT Cardio cô còn tập các bài tập khác để tác động đến từng nhóm cơ.
- Bài tập mông, đùi.
- Bài tập cánh tay, xương quai xanh.
- Bài tập giảm mỡ bụng.
Bài viết giảm cân sau sinh Hân Giang Anh được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Beauty Spa.
Like Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích một cách nhanh chóng nhất.