Giảm cân nhanh trong 2 tuần không dùng thuốc, việc dùng thuốc giảm cân vừa tốn kém mà thực tế, thuốc giảm cân không làm cơ thể bạn không thon gọn hơn chút nào, thậm chí còn sồ sề hơn lúc trước do da mất đi tính đàn hồi.
Thuốc giảm cân còn đem đến những hậu quả:
Hại thận,
Cơ thể căng thẳng
Lo lắng quá mức cần thiết
Mất ngủ
Bệnh tim mạch
Bệnh về đường tiêu hóa
Sức khỏe suy giảm một cách trầm trọng
Cách giảm cân 2 tuần không dùng thuốc :
Tính Calories giảm cân trong 2 tuần
Ăn ít tinh bột, nạp nhiều protein
Giảm lượng calories
Tránh đồ ăn vặt
Tập gym, thể hình kết hợp Cardio
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Hạn chế stress, căng thẳng
Sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ
Thực đơn giảm cân 1 tuần
Ngày 1 hoa quả
Trong ngày đầu tiên bạn cắt giảm hoàn toàn các bữa ăn chính.
Khi đói chỉ được ăn các loại hoa quả như: táo xanh, dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, đào…
Chúng vừa cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể vừa tạo cảm giác no, không thèm ăn.
Đồng thời, để tăng thêm hiệu quả nên tăng cường uống nước, ít nhất 8 cốc/ngày.
Ngày 2 rau củ và nước
Bạn có thể chế biến các món ăn từ rau củ theo ý thích nhưng chỉ luộc, hấp, ăn sống chứ không cho bất cứ gia vị nào, kể cả muối. Vẫn tăng cường uống nước nhiều, từ 8 đến 12 cốc mỗi ngày.
Ngày 3 hoa quả và rau củ
Có thể lựa chọn các loại rau, củ, quả mà mình thích và ăn bất cứ lúc nào bạn thấy đói.
Tuy nhiên lưu ý, trong ngày này không ăn chuối và khoai tây.
Ngày 4 sữa và chuối
Trong ngày thứ 4, bạn vẫn chưa quay lại với chế độ ăn uống bình thường mà chỉ ăn chuối và uống sữa không đường.
Để việc giảm cân diễn ra hiệu quả nhất phải ăn ít nhất 8 quả chuối và uống 3 – 4 cốc sữa trong ngày.
Uống nước khi khát và không nạp bất cứ thực phẩm nào khác vào cơ thể.
Ngày 5 cơm và cà chua
Với cách giảm 10 cân trong 1 tuần này, trong ngày thứ 5 bạn được phép ăn một bát cơm vào bữa trưa, còn lại chỉ ăn cà chua, ít nhất là 6 quả trong ngày.
Do ăn nhiều cà chua cơ thể sẽ sản sinh nhiều acid uric nên bạn lưu ý uống nhiều nước hơn, khoảng 15 cốc/ ngày.
Ngày 6 cơm và rau củ
Ngày thứ 6, vào bữa trưa nên ăn một bát cơm để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Còn lại trong ngày khi đói bạn chỉ được ăn rau củ với cách chế biến không gia vị, không dầu ăn.
Ngày 7 cơm rau củ và hoa quả
Tương tự ngày 5 và 6, trong ngày thứ 7 bạn cũng dùng một bát cơm vào bữa trưa.
Các bữa khác trong ngày chỉ ăn rau củ và uống nước ép hoa quả không đường.
Với 7 ngày thực hiện thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần bạn sẽ nhận thấy ngay sự thay đổi của cân nặng nặng cơ thể.
Những lưu ý khi thực hiện
Với phương pháp ăn kiêng này bạn chỉ nên thực hiện trong một tuần, không duy trì lâu dài, sẽ dễ dẫn đến việc thiếu dinh dưỡng như canxi, sắt gây suy nhược cơ thể.
Lưu ý không phù hợp cho bệnh nhân bị tiểu đường, trẻ em vị thành niên.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện thực.
Bài viết giảm cân nhanh trong 2 tuần không dùng thuốc được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.