Giảm cân nhanh ở tuổi dậy thì, giảm cân tuổi dậy thì cần được thực hiện đúng cách bởi nếu không việc này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển nhanh về thể chất, tâm lý và sinh lý.
Bí quyết giảm cân tuổi dậy thì lành mạnh, khoa học
Để giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả thì việc xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt phù hợp
Ngủ đủ giấc
Tập thể dục thể thao: Cách giảm cân tuổi dậy thì khoa học
Chế độ ăn khoa học để giảm cân và phát triển chiều cao
Chất béo tốt
Chất đạm
Tinh bột
Vitamin và khoáng chất
Rèn luyện thói quen ăn uống tốt
Uống nhiều nước cũng giúp giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả
5 sai lầm cần tránh khi thực hiện giảm cân tuổi dậy thì
Nhịn ăn
Áp dụng chế độ ăn kiêng “hà khắc”
Sử dụng thuốc giảm cân hoặc các thực phẩm ăn kiêng
Cắt giảm các thực phẩm có chứa chất béo
Tập thể dục quá sức
Giảm cân tuổi dậy thì có cần thiết không?
Trẻ tuổi teen thường hay “ám ảnh” về một thân hình lý tưởng, đặc biệt nếu hình mẫu mà trẻ hướng đến là người mẫu, người nổi tiếng.
Điều này có thể khiến trẻ chú trọng quá nhiều đến việc giảm cân và đôi khi thực hiện các phương pháp giảm cân không tốt cho sức khỏe.
Thực đơn dinh dưỡng tham khảo là 1600 Kclo
Bữa sáng:(7h)
Bún móng giò, dọc mùng: 1 tô (100g bún, 100g móng giò, 30g dọc mùng, gia vị)
Quýt 2 trái lớn (200g)
Bữa trưa: (12h)
Cơm 2 bát (150g gạo)
Canh cua nấu rau mùng tơi (30g cua, 100g rau mồng tơi)
Đậu phụ om cà (đậu phụ 90g, cà 50g, dầu 10g)
Chuối chín: 1 quả vừa (100g)
Bữa chiều: (19h)
1 bát rưỡi cơm vừa (90g gạo)
Đu đủ nộm (đu đủ 100g, lạc 30g, dầu ăn 5g, đường 3g, chanh ½ trái)
Cá trắm kho (cá trắm 80g khúc , gia vị)
Bắp cải luộc (bắp cải 100g)
Hồng xiêm 1 quả vừa (100g)
Ngoài ra có thể tham khảo hàm lượng dinh dưỡng, calo trong các món ăn khác
Bài viết giảm cân nhanh ở tuổi dậy thì được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.