Đồ ăn vặt dành cho người tiểu đường

Đồ ăn vặt dành cho người tiểu đường là các món ăn chứa chỉ số đường thấp, đảm bảo kiểm soát mức đường nhưng cũng đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nhằm nâng cao sức đề kháng cho người bệnh.

Những đồ ăn vặt cho người tiểu đường:

Sữa chua không đường.

Trong sữa chua có chứa một lượng lớn vitamin hỗ trợ hệ tiêu hóa và đường ruột.

Men vi sinh trong sữa chua làm giảm lượng đường, cải thiện khả năng chuyển hóa thức ăn có chứa đường của cơ thể.

Nên lựa chọn sữa chua không đường thay vì có đường để ổn định lượng đường trong máu.

Trứng luộc.

Trứng luộc là một trong những món ăn vặt dành cho người tiểu đường.

Trứng chứa hàm lượng protein cao có tác dụng giữ cho lượng đường huyết không tăng sau khi ăn.

Trứng mang đến cảm giác no giúp hạn chế nguy cơ thừa cân và các bệnh tim mạch cho người bệnh.

Đồ ăn vặt dành cho người tiểu đường

Bưởi.

Bưởi chứa ít calo và cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa mạnh.

Ăn bưởi thường xuyên có lợi cho hệ thống miễn dịch nhờ có chứa vitamin C, A và khoáng chất.

Chất xơ trong bưởi giúp kiểm soát cơn thèm ăn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 

Ngũ cốc cho người tiểu đường.

Có nhiều loại ngũ cốc dành cho người bệnh tiểu đường như:

  • Ngũ cốc lúa mạch đen
  • Ngũ cốc diêm mạch
  • Ngũ cốc yến mạch
  • Ngũ cốc gạo lức
Xem thêm:   Cách chăm sóc móng tay bị hư tổn

Đây là các loại ngũ cốc nguyên hạt nên rất giàu chất xơ và dinh dưỡng giúp no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa.

Từ đó, tránh được tình trạng tăng đường huyết một cách đột ngột.

Salad.

Salad cũng là món ăn vặt cho người tiểu đường vừa dễ chế biến vừa cung cấp lượng chất xơ cho cơ thể.

Người bị tiểu đường khi ăn nên hạn chế bỏ nhiều gia vị. Chỉ cần một ít rau xà lách, cà chua, ớt chuông thêm chút giấm, muối, tiêu là có thể thưởng thức món ăn ngon miệng này.

Lưu ý:

Lựa chọn thức ăn hàm lượng calo thấp, tránh tăng cân, béo phì.

Nên chọn các món ăn chứa hàm lượng chất xơ, vitamin,…giúp nâng cao sức đề kháng.

Đồ ăn có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và có hạn sử dụng phù hợp.

Bài viết đồ ăn vặt dành cho người tiểu đường được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa Long Biên để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *