Một số thức uống có thể giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh, mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Thế nhưng không phải ai cũng biết đau bụng kinh nên uống gì cho đỡ. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nhé.
Đau bụng kinh nên uống nước ấm
Nước ấm có tác dụng làm giãn nở mạch máu.
Đảm bảo cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
Điều này có thể giúp cải thiện được đáng kể những cơn đau bụng kinh khó chịu ở vùng bụng dưới.
Đối với các trường hợp bị đau bụng kinh ở mức độ nhẹ, cơn đau có thể được xoa dịu sau 5 – 10 phút uống nước ấm.
Khi uống nước ấm, người bị đau bụng kinh cần chú ý một số vấn đề dưới đây:
- Duy trì uống từ 2 – 3 lít nước ấm mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.
- Chia lượng nước trên ra uống làm nhiều lần trong ngày, đặc biệt là khi cơn đau bụng xuất hiện.
- Mỗi lần uống ít một. Không nên uống quá nhiều nước ấm cùng lúc khiến thận bị quá tải.
- Nhiệt độ nước uống dao động từ 25 – 30 độ C là phù hợp với thân nhiệt của cơ thể.
- Uống nước quá lạnh hay quá nóng đều gây kích ứng niêm mạc dạ dày, không tốt cho sức khỏe.
- Bổ sung nhiều nước hơn khi cơ thể ra nhiều mồ hôi hoặc hoạt động thể chất mạnh.
- Tránh để cơ thể bị mất nước khiến cơn đau bụng kinh càng trở nên nghiêm trọng.
Giảm đau bụng kinh với trà hoa cúc
Giúp làm thư giãn các dây thần kinh, giảm co thắt cơ trơn ở tử cung.
Sử dụng 2 – 3 tách trà hoa cúc mỗi ngày còn giúp phái đẹp giảm căng thẳng, mệt mỏi và ngủ ngon giấc hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
Cách pha trà hoa cúc giảm đau bụng kinh:
- Chuẩn bị: Hoa cúc khô 3 gram, 5ml mật ong.
- Hoa cúc đem rửa qua với nước cho sạch tạp chất.
- Bỏ nguyên liệu đã ráo nước vào ấm, chế một ít nước sôi vào lắc đều rồi gạn bỏ nước này đi.
- Tiếp tục đổ thêm khoảng 250 ml nước sôi vào và đậy nắp ấm trà lại.
- Ủ trà trong khoảng 15 phút rồi vớt bỏ bã, thêm mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức khi trà còn ấm.
Hết đau bụng kinh với nước chè xanh
Chè xanh cũng là một trong những thức uống người bị đau bụng kinh không nên bỏ qua.
Chúng giúp kháng viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng phụ khoa trong những ngày hành kinh.
Cách pha nước chè xanh:
- Chuẩn bị: 1 nắm lá chè xanh bánh tẻ, ấm pha trà ( hoặc ấm đun nước).
- Rửa sạch lá chè, vò nhẹ cho lá hơi nhàu.
- Bỏ chè vào trong ấm, tráng qua một lượt nước sôi rồi tiếp tục đổ thêm một lần nước nữa vào.
- Đậy nắp ấm để 15 phút cho các hoạt chất có trong lá chè hòa tan hết vào trong nước.
- Lúc này nước sẽ chuyển sang màu vàng nhạt và có mùi thơm đặc trưng của lá chè xanh.
- Uống nguyên chất hoặc thêm mật ong và canh vào uống tùy khẩu vị.
Giảm đau bụng kinh nhờ uống trà gừng
Giúp hỗ trợ xoa dịu cơn đau bụng kinh mà còn thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể.
Giúp giảm đau lưng khi hành kinh.
Cách pha trà gừng uống giảm đau bụng kinh:
- Lấy 1 nhánh gừng tươi gọt vỏ, rửa sạch, thái mỏng hoặc xắt nhỏ hình hạt lựu.
- Bỏ gừng vào trong một cái ly hoặc ấm hãm trà chuyên dụng có nắp đậy kín
- Thêm lượng nước sôi vừa đủ vào và để trong 15 – 20 phút
- Rót trà gừng ra uống dần mỗi ngày 2 – 3 cốc nhỏ. Dùng tốt nhất khi trà còn ấm.
Bài viết đau bụng kinh uống gì cho đỡ được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
