Đau bung kinh có nên tập thể dục thì việc tập thể dục trong ngày kinh nguyệt là vô cùng tốt trong quá trình điều kinh của các chị em phụ nữ sẽ giúp giảm cơn đau bụng hơn trong ngày kinh nguyệt.
Việc mà mỗi lần kì kinh nguyệt đến các chị em phụ nữ thường chỉ muốn nằm 1 chỗ, ở yên 1 chỗ vì cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Tập thể dục với cường độ vừa phải cũng giúp giảm đau bụng kinh khá tốt.
Lợi ích của việc tập thể dục ngày kinh nguyệt
Bớt “thất thường”
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và hay thay đổi tâm trạng trong những ngày đèn đỏ, tập thể dục nhịp điệu thường xuyên sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng này.
Giải phóng Endorphin
Endorphin là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ.
Có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và nhiều hơn thế nữa.
Bởi vì tập thể dục mang lại cho bạn một lượng endorphin tự nhiên cao nên nó giúp cải thiện tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Các nghiên cứu cho thấy một trong những lợi ích chính của việc tập thể dục.
Trong khi ở trong thời kỳ hành kinh là việc giải phóng endorphin.
Có khả năng chạm tới đỉnh cao của tập luyện.
Ngoài ra, endorphin cũng là một chất giảm đau tự nhiên.
Nó sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác mệt mỏi trong thời kì “đèn đỏ”.
Tăng thêm sức khỏe và sức bền
Một nghiên cứu cho thấy hai tuần đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt cho phép bạn đạt được mức sức mạnh.
Và sức bền lớn hơn thường ngày do mức độ hormone nữ trở nên thấp đi.
Cải thiện tâm trạng
Tập thể dục vào thời điểm hành kinh sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và tăng lưu thông máu.
Tập thể dục cũng có xu hướng giảm bớt chuột rút, đau đầu hoặc đau lưng nảy sinh do kỳ kinh nguyệt.
Giảm đau
Nếu bạn trải qua giai đoạn đau đớn nhất của kỳ kinh – đau bụng kinh, bạn sẽ biết khoảng thời gian này khó chịu đến mức nào.
Các bài tập đi bộ nhẹ có thể giúp bạn giảm các triệu chứng này.
Lưu ý khi tập thể dục
- Các bài tập vận động mạnh thì không nên tập có thể dẫn đến hiện tượng tắc kinh hoặc mất kinh.
- Nếu tập thể dục với cường độ nhẹ nhàng thì kinh nguyệt sẽ hoặc động bình thường.
- Tâp quá nhiều hoặc quá sức cũng làm trì hoãn ngày hành kinh ở các bạn gái.
- Làm nóng cơ thể trước khi tập, thư giãn sau khi tập luyện tránh bị đau nhức.
- Không nên ép buộc cơ thể chạy bộ, nâng tạ nếu cơ thể bạn không cho phép.
Bài viết đau bụng kinh có nên tập thể dục được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
