Cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất đang được mọi người áp dụng qua nhiều phương pháp, nhưng để thực hiện được nó phải có một chế độ khoa học.
Có nhiều cách nhịn ăn gián đoạn, trong đó kiểu 16/8 là phổ biến nhất
Phương pháp nhịn ăn 18:6 tức là bạn nhịn ăn trong 18 giờ mỗi ngày, và bạn chỉ ăn trong khung thời gian sáu giờ còn lại.
Ưu điểm của chế độ ăn là nó ít giới hạn các loại thực phẩm và linh động về thời gian hơn các chế độ ăn kiêng khác
Hãy cùng tìm hiểu về cách nhịn ăn giảm cân nhanh tại nhà này nhé
Trước tiên, bạn cần lựa chọn khung thời gian 8 giờ ăn uống và 16 giờ sẽ nhịn ăn.
Nhiều người thích ăn từ 12h đến 20h, nhịn qua đêm và bỏ bữa sáng. Họ sẽ ăn bữa trưa, tối lành mạnh và thêm chút đồ ăn nhẹ trong ngày.
Khung giờ từ 9h tới 17h, ăn bữa sáng vào khoảng 9h, ăn trưa bình thường và bữa tối nhẹ.
Trong 8 giờ đó, bạn nên cân bằng bữa ăn bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sau:
- Trái cây: Táo, chuối, quả mọng, cam, đào, lê, v.v.
- Rau: Bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, rau xanh, cà chua, v.v.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Diêm mạch, gạo, yến mạch, lúa mạch, kiều mạch, v.v.
- Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ và dầu dừa
- Nguồn protein: Thịt, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, trứng, quả hạch, hạt, v.v.
Tránh đồ uống không chứa calo như nước, trà, cà phê không đường.
Ngoài ra đối với cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất tại nhà này bạn cũng nên bắt đầu chậm rồi để cơ thể dần làm quen để duy trì.
Bài viết cách nhịn ăn giảm cân nhanh nhất được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích