cách giảm cân dành cho mẹ cho con bú

Cách giảm cân dành cho mẹ cho con bú là vấn đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm vì mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, tham khảo những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân dành cho mẹ cho con bú:

Nuôi con bằng sữa mẹ

  • Cho con bú là phương pháp giảm cân lành mạnh, có thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý bạn có thể giảm 300 – 500g/tuần.

Uống nhiều nước

  • Uống nước làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo.
  • Giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.
  • Các loại nước detox cũng giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả.

Chế độ ăn lành mạnh

  • Nói không với ăn kiêng và chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn một ngày thay vì ba bữa ăn lớn.
  • Thay thức ăn chứa nhiều tinh bột bằng các loại ngũ cốc, bánh mì đen.
  • Chế biến nhiều món ăn từ yến mạch vừa giảm cân nhanh chóng vừa đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé.
  • Chọn chế độ ăn với các món luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, muối, dầu, đồ ngọt.
  • Bạn nên ăn các chất béo tốt có trong dầu ô liu, các loại hạt, và cá béo như cá hồi, cá basa.
  • Bổ sung nhiều trái cây, rau củ quả cung cấp thêm vitamin và chất xơ trao đổi chất tốt hơn.
Xem thêm:   Tẩy tế bào chết cho da mụn từ thiên nhiên

Cách giảm cân dành cho mẹ cho con bú

Ngủ đủ giấc, giảm stress

  • Hãy cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn.
  • Mỗi ngày ngủ trước 23h và thức dậy lúc 5h.
  • Giảm bớt căng thẳng bằng cách tâm sự với chồng, chơi với con hay nói chuyện với bạn bè, nghe nhạc thư giãn.

Tập thể dục

  • Vận động nhiều là cách giảm cân dành cho mẹ cho con bú hiệu quả nhất.
  • Đi bộ khi đẩy xe của bé, bế bé đi dạo đều đặn cũng đủ giúp bạn kích thích tim mạch và hoạt động cơ bắp.
  • Tập các động tác yoga tại chỗ, chủ yếu tập hít thở, tay, vai để thư giãn, giảm đau lưng.
  • Tập thêm bài về bụng giúp thu gọn bụng, săn chắc cơ bụng.
  • Nếu bạn cần đốt mỡ nhanh, sức khỏe tốt có thể tập thêm các bài Hiit.

Một vài lưu ý cho các mẹ cho con bú khi giảm cân:

Tuyệt đối không được nhịn ăn vì khiến bạn lên cân và mất đi nguồn sữa cho con bú.

Giảm cân một cách từ từ, kiên trì với những cách giảm cân trên bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Không nên lạm dụng uống thuốc giảm cân vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bài viết cách giảm cân dành cho mẹ cho con bú được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *