Cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc nhưng vẫn có hiệu quả, giảm cân nhanh chóng, giúp bạn lấy lại thân hình mảnh mai, tự tin khoe vóc dáng.
Cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc:
Phương pháp 1: Xây dựng chế độ ăn giảm béo khoa học.
Ăn nhiều bữa trong 1 ngày, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân nhanh hơn.
Hãy ăn lượng vừa đủ trong 3 bữa chính, thêm vào 2-3 bữa phụ.
Cắt giảm hoàn toàn tinh bột, thay thế bằng yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc, khoai lang.
Ăn nhiều protein có trong thịt bò, ức gà, cá hồi giúp bạn săn chắc cơ và có body khỏe khoắn.
Tăng cường rau củ, trái cây giàu vitamin, nước, chất xơ giúp no lâu, không thấy đói.
Tự chế biến món ăn tại nhà để dễ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Hạn chế món ăn nhiều gia vị đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nên ăn nhạt và các món luộc hấp.
Cắt giảm ăn vặt, bánh kẹo có nhiều đường, nước ép trái cây đóng hộp, nước ngọt.
Phương pháp 2: Thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh.
Ăn bữa sáng sẽ tránh bị cảm giác thèm ăn và có đủ năng lượng hoạt động giúp giảm calo.
Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm giác đói và ăn ít hơn.
Uống nước sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn thải độc và giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn.
Ngủ đủ 7 tiếng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hoạt động trong một ngày.
Phương pháp 3: Tập luyện.
Thể thao là một cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc, với các bài tập đơn giản sau:
Cardio là bài tập vận động giúp giảm calo toàn thân, cho bạn cơ thể săn chắc.
Yoga, pilates bao gồm những động tác tác động lên các cơ, bộ phận rất hiệu quả.
Chạy bộ, đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp đốt cháy lượng calo nạp vào, rèn luyện sức khỏe tốt hơn.
Plank là bài tập đơn giản nhưng sẽ siết chặt cơ bụng bạn trông săn chắc hơn.
Bài viết cách giảm cân an toàn tại nhà không dùng thuốc được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.