Không những chỉ chị em phụ nữ mà cánh mày râu cũng vô cùng ám ảnh với vấn đề cân nặng. Nắm ngay những cách giảm cân an toàn tại nhà cho nam sau đây để có thể có một vóc dáng cân đối.
Cách giảm cân an toàn tại nhà cho nam:
1. Thay đổi thực đơn đồ ăn nhẹ:
- Loại bỏ các thực phẩm đã qua chế biến bằng các món ăn nhẹ lành mạnh.
- Thử các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. Thay các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh mì ngọt bằng các loại salad và sữa ít béo hoặc sinh tố trái cây.
- Một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ít chất béo, vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, vừa đảm bảo sức khỏe mà không sợ bị tăng cân.
2. Giảm cân cho nam bằng nước:
- Nước lọc rất cần thiết cho cơ thể vì nước cung cấp các chất chống lại bệnh tật. Không những hỗ trợ tiêu hóa, mà còn giúp cơ thể có cảm giác no lâu, ít ăn.
- Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giảm được cân mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe.
- Có thể sử dụng nước trà xanh không đường, giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhanh hơn.
3. Intermittent Fasting (Nhịn ăn gián đoạn):
- Là phương pháp nhịn ăn theo chu kỳ để giảm cân – một trong những cách giúp giảm nhanh và hiệu quả nhất. Vô cùng dễ thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao trong quá trình đốt cháy chất béo.
- Không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giữ được khả năng xây dựng cơ cho cánh mày râu.
- Giúp giảm lượng đường trong máu và insulin, gia tăng hormone tăng trưởng.
4. Tập thể dục thường xuyên:
- Giảm béo bụng và cân bằng các vùng cơ bắp trên cơ thể
- Tập thể dục giúp phát triển cơ, đạt được vóc dáng săn chắc chuẩn nhất.
5. Không ăn uống tùy tiện:
- Không nên ăn uống một cách tùy tiện dễ gây tăng cân, béo bụng và gặp các vấn đề về dạ dày.
- Tập thói quen chỉ dùng bữa trên bàn ăn hoặc trong nhà bếp
- Giúp ta có quy tắc hơn về việc ăn uống cũng như quản lý thời gian ăn.
Bài viết cách giảm cân an toàn tại nhà cho nam được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.