1 ly sữa tươi bao nhiêu calo
Trung bình 1 bịch sữa tươi có đường 100ml sẽ chứa khoảng 76 calo còn 1 bịch sữa tươi không đường 100ml sẽ chứa khoảng 50 calo.
Chúng cung cấp hầu hết mọi chất dinh dưỡng cần thiết cho con người, chứa tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sự tăng trưởng ổn định.
Trong sữa tươi bao gồm: Protein, chất béo, vitamin, các khoáng chất (canxi, magie, sắt…) cung cấp lượng lớn calo co cơ thể và được cho là nguồn dinh dưỡng thiết yếu.
Sữa tươi không đường là loại sữa tươi không thêm đường trong khi chế biến.
Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi:
Calo: 76.
Nước: 88%.
Protein: 3.2g.
Carb: 4.8g.
Chất đạm: 7.7g.
Đường: 5.1g.
Chất xơ: 0g.
Chất béo: 3.3g.
Chất béo bão hòa: 1.87g.
Chất béo không bão hòa đơn: 0.81g.
Chất béo không bão hòa đa: 0.2g.
Omega-3: 0.08g.
Omega-6: 0.12g.
Lợi ích khi uống sữa tươi:
Trong sữa tươi có rất nhiều các vitamin cũng như khoáng chất khác nhau hỗ trợ phát triển hệ xương.
Giúp tăng cường thể lực cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Uống sữa mỗi ngày có thể giúp phòng các bệnh về tim mạch, bệnh dạ dày.
Sữa tươi giúp xương chắc khỏe:
Sữa tươi chứa hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào, vì vậy, việc uống sữa tươi thường xuyên sẽ giúp bảo vệ và phát triển xương, răng, tóc.
Uống sữa tươi giúp ngăn ngừa bệnh sâu răng, viêm chân răng.
Giúp cho xương của người già luôn được luôn chắc khỏe làm giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương.
Những bạn trẻ đang ở tuổi dậy thì nếu cung cấp đầy đủ sữa tươi sẽ giúp chiều cao phát triển vượt trội hơn bình thường.
Sữa tươi hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng:
Uống sữa tươi giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, phát triển hệ thần kinh và duy trì quá trình trao đổi chất.
Sữa tươi phòng chống ung thư và bệnh tim mạch:
Trong sữa có bao gồm 1 lượng axit béo omega ba có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu.
Ức chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch.
Vitamin D và các chất béo chưa bão hòa trong sữa có hiệu quả phòng chống ung thư và bệnh tim mạch.
Nguồn vitamin E, selen và kẽm uống sữa tươi có khả năng xác định các tế bào đột biến và ngăn ngừa sự phát triển của chúng.
Sữa tươi giúp duy trì và phát triển cơ bắp:
Trong sữa tươi không đường có hàm lượng protein dồi dào, có tác dụng trong việc xây dựng, hình thành các hệ cơ.
Thành phần photpho có trong sữa tươi không đường còn có tác dụng kích thích các cơ quan hoạt động trao đổi chất.
Hấp thụ được hoàn thiện và đầy đủ các dưỡng chất của các loại thực phẩm đã tiêu thụ.
Ngoài ra, sữa còn giúp ngăn ngừa tình trạng nhức mỏi cơ bắp và bổ sung thêm các chất lỏng đã bị mất trong quá trình hoạt động thể chất.
Sữa tươi giúp giảm căng thẳng:
Nhờ có các vitamin và khoáng chất trong sữa mà nó có thể hoạt động như một liều thuốc giảm căng thẳng.
Hàm lượng lớn Protein có tác dụng làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của mạch máu và tim.
Ngoài ra sữa còn giàu kali, giúp nâng cao giãn mạch và hạ huyết áp.
Sữa tươi giúp ngủ ngon:
Trong sữa tươi không đường có chứa thành phần acid amin Tryptophan
Thành phần này sẽ tạo ra những chất kích thích giấc ngủ của bạn.
Sữa tươi giúp làm đẹp da:
Trong sữa tươi có thành phần Vitamin, đồng thời nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng, giảm những nếp nhăn.
Giữ gìn làn da của bạn luôn mịn màng, mềm mại và hồng hào.
Uống sữa tươi mỗi ngày có tốt không?
Trong thành phần sữa tươi chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu đến cơ thể.
Uống 3 ly sữa tươi tương ứng với việc cơ thể được bổ sung khoảng 900mg Canxi cùng các nguyên tố quan trọng như Phốt pho, Magiê, Selen… và các vitamin thiết yếu.
Đây chính là nguồn dưỡng chất cần thiết để cơ thể có sự cân bằng và phát triển tốt nhất.
Sữa tươi tuy cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng bạn nên chú trọng ăn uống và bổ sung những thực phẩm phong phú và tốt cho cơ thể.
Bài viết 1 ly sữa tươi bao nhiêu calo được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.