Xông hơi là liệu pháp để điều dưỡng sức khỏe và thư giản. Tuy nhiên xông hơi vào thời gian nào là tốt nhất không khiến nhiều người băn khoăn.
Thời điểm tốt để xông hơi trong ngày
- Xông hơi là buổi tối là tốt nhất.
- Sau một ngày làm việc, xông hơi giúp xua tan đi những căn thẳng của đầu óc, thư giản các cơ bắp đang mệt mỏi.
- Chiều tối là thời điểm các lỗ chân lông mở rộng, xông hơi sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố qua các lỗ chân lông.
- Xông hơi vào các thời điểm khác sẽ không gây hại nhưng nó giảm hiệu quả của việc xông hơi đi rõ rệt.
Thời giản xông hơi
- Một lần xông hơi trong từ 20 – 30 phút tương đương với 40 – 50 phút đi bộ. Vì thế thời gian xông hơi và nhiệt độ phải điều chỉnh tùy theo thể trạng.
- Với người cao tuổi, người gầy hay người đang bệnh chỉ nên xông hơi từ 10 – 15 phút. Nên xông vào buổi sáng vì lúc này thể lực và sức chịu đựng của họ tốt hơn buổi tối.
- Chị em xông mặt vào buổi sáng chỉ nên xông tối đa 5 phút.
Số lần xông hơi trong tuần
- Mỗi tuần chỉ nên xông hơi 2 – 3 lần sẽ đạt được hiệu quả hỗ trợ trị liệu.
- Không nên lạm dụng vì xông hơi gây mất nước nhanh và các chất điện giải, điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Thời gian tắm sau khi xông hơi
- Sau xông hơi không tắm liền mà cần phải nghỉ ngơi 2 tiếng. Đợi các lỗ chân lông trở về trạng thái bình thường.
- Nếu tắm ngay sau xông sẽ dễ nhiễm lạnh, khí huyết kém lưu thông, đau nhức cơ thể, làm phản lại tác dụng xông hơi.
Thời điểm không nên xông hơi
- Không nên xông hơi lúc đang no hoặc đang đói, người mệt mỏi, bị sốt cao, rối loạn tim mạch. Đặc biệt là đối với phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai.
- Nếu đang giảm cân, xông hơi chỉ là một phương pháp hỗ trợ, không phải phương pháp chính. Sau khi xông hơi nên uống thêm trà gừng nóng có pha đường để bù nước và điện giải.
Bài viết xông hơi vào thời gian nào là tốt nhất được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
