Uống nước như thế nào là tốt cho sức khỏe

Uống nước như thế nào là tốt cho sức khỏe?

Cần uống 2 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh.

Nước chiếm tỷ lệ khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Do đó chúng ta cần biết cách uống nước phù hợp để bảo vệ sức khỏe.

Tạo thói quen uống nước thường xuyên

Khi bạn cảm thấy khát thì cũng có nghĩa là cơ thể đã mất đi 1% lượng nước cần thiết.

Cơn khát đến cũng giống như hình ảnh nước tràn ly, tức là chỉ khi sự mất nước thật sự báo động thì cơ thể mới báo khát.

Thời gian dài thiếu nước sẽ làm gia tăng độ đặc của máu,dẫn đến các bệnh về tim, huyết quản.

Ngoài ra, càng không chú ý uống nước, thói quen uống nước sẽ ngày càng ít, và điều này thì không có lợi cho sức khỏe một chút nào.

Không nên uống nước trước khi đi ngủ

Uống nước như thế nào là tốt cho sức khỏe

Nhiều người lo sợ việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ không ngon, sẽ bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm.

Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ còn khiến bạn ngủ ngon hơn.

Mặt khác khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại sức khỏe rất trầm trọng.

Chính vì vậy, hãy uống một vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ để góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình nhé.

Không nên uống nước khi tập thể dục

Theo các nhà khoa học, uống quá nhiều nước trong khi tập thể dục có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực.

Nguyên nhân là trong khi tập luyện cường độ cao,nhiệt độ cơ thể tăng lên khiến bạn cảm thấy nóng.

Uống quá nhiều nước để hạ nhiệt độ có thể gây ra sự sụt giảm chất điện giải có thể bị đau đầu,buồn nôn chóng mặt.

Không nên uống nước trước và trong khi ăn

Không nên uống nước trước và trong khi ăn bởi sẽ gây khó tiêu.

Nguyên nhân do miệng sản xuất nước bọt với các enzyme cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.

Uống nước trong khi ăn dẫn đến giảm tiết nước bọt,thực phẩm sẽ càng khó tiêu hóa,tích tụ trong cơ thể và trở nên độc hại.

Không nên uống quá nhiều nước trong ngày

Đừng tự ép cơ thể phải nạp vào một lượng nước quá nhu cầu.

Uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận.

Kèm theo đó, các dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng cũng theo nước tiểu mà ra ngoài.

Bài viết uống nước như thế nào là tốt cho sức khỏe được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *