Uống nước đúng cách khi tập yoga

Yoga là môn thể thao nhẹ nhàng nhưng vẫn phải vận dụng sức mạnh, vì vậy cần chú ý đến uống nước đúng cách khi tập yoga để không bị mất nước.

Uống nước trước khi tập:

Trước khi tập 30 phút bạn nên uống từ 200ml đến 250ml để sẵn sàng luyện tập.

Nếu tập vào buổi sáng nên bổ sung 500ml nước cho cơ thể.

Có thể uống nước khoáng để hỗ trợ lưu thông máu trong quá trình tập.

Nước dừa tươi.

  • Trong nước dừa chứa nhiều chất điện giải như natri, kali…
  • Những dưỡng chất này khi cơ thể hấp thụ sẽ bù nước nhanh chóng hơn.

Nước ép củ rau dền.

  • Nước ép củ dền có tác dụng chống mệt mỏi và căng thẳng.
  • Trong củ dền có chứa một lượng lớn canxi, natri, sắt.
  • Đây là dưỡng chất tốt cho việc phục hồi cơ bắp khi luyện tập yoga.

Sinh tố trái cây.

  • Sinh tố nho, táo, đào được xem là các loại nước trái cây phù hợp.
  • Nước ép cà rốt là lựa chọn ý tưởng.
  • Bạn có thể thêm hạt chia vào sinh tố để giúp hỗ trợ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
  • Thêm một chút hạt nhân vào sinh tốt giúp tăng cường chất béo tốt cho cơ thể.

Uống nước trong khi tập:

  • Mỗi buổi tập yoga kéo dài từ 1-2 tiếng, có thể mất khoảng 1,5-2,5 lít nước do những động tác căng duỗi.
  • Trong buổi tập khoảng 20 phút uống nước một lần.
  • Chỉ nên uống nước lọc trong khi tập yoga.
  • Nên chia nhỏ lượng nước uống, không nên uống quá nhiều cùng lúc.

Uống nước sau khi tập:

  • Sau khi tập yoga nên để cơ thể làm nguội và nghỉ ngơi khoảng 15 phút.
  • Sau đó nạp khoảng 500 đến 600ml nước bù lại cơ thể tiêu hao quá nhiều năng lượng.
  • Nước sạch và nước khoáng đều là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể.

Bài viết uống nước đúng cách khi tập yoga được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tư Vấn Ngay
Đặt Lịch Hẹn