Trứng gà luộc bao nhiêu calo

Trứng gà luộc bao nhiêu calo thì trung bình trong 1 quả trứng gà luộc là 78 calo.

Trứng gà là một trong những món ăn thân thuộc của các gia đình Việt.

Đối với chị em đang trong quá trình giảm cân thì chúng ta cần để ý tới lượng calo của lòng đỏ trứng, lòng trắng trứng và lượng calo trong 1 quả trứng gà.

Trứng gà luộc bao nhiêu calo

Theo chuyên gia dinh dưỡng cung cấp 1 quả trứng gà luộc có các thành phần dinh dưỡng như:

  • Protein 13g
  • Chất béo 11g
  • Cholesterol 373 mg
  • Carbohydrate 1,1g
  • Khoáng chất: canxi, photpho, selen, i-ốt.
  • Còn có chứa rất nhiều vitamin A, D, B2, B5, B12, photpho, protein…

Ăn trứng gà luộc có tốt không.

  • Bồi bổ cơ thể, tăng cường đề kháng

Do chứa nhiều axit amin rất tốt cho người ốm, người dễ bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể,..

  • Gia tăng lượng cholesrol tốt

Cholesterol tốt (hay còn gọi là HDL), rất có lợi cho cơ thể.

HDL có tác dụng duy trì năng  lượng cho cơ thể, giúp bạn có cảm giác no lâu cũng như tốt cho hoạt động của tim mạch.

  • Ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ đột quỵ

Có chứa thành phần chất béo không bão hòa đơn, một số loại axit béo khác.

Đặc biệt là omega-3 rất cao giúp đẩy lùi tác nhân gây ra bệnh tim mạch, từ đó ngăn ngừa bệnh tim rất tốt.

Ăn trứng còn giúp giảm 28% nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong.

  • Tốt cho thị lực 
Xem thêm:   Vì sao nên dùng serum

Có chứa các chất chống oxy hóa là lutein và zeaxanthin.

Đây là 2 chất rất tốt cho mắt, có tác dụng hỗ trợ tăng cường thị lực, đồng thời làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể gây mù lòa ở người già.

Bên cạnh đó, vitamin A có trong trứng cũng giúp sáng mắt và bổ mắt.

Những điều cần lưu ý khi ăn trứng gà luộc 

  • Ăn trứng với lượng vừa đủ sẽ mang lại lợi ích tốt nhất.
  • Theo đó, không nên ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày và không quá 3 lòng đỏ trứng mỗi tuần.
  • Đối với lòng trắng trứng thì bạn có thể ăn mà không cần hạn chế.
  • Với những người bị tăng huyết áp, xơ hoá động mạch vành thì tốt nhất nên hạn chế ăn trứng gà, đặc biệt là lòng đỏ trứng.
  • Không nên ăn trứng được nấu quá kỹ: Nên ăn trứng chín nhưng không nên chín quá kỹ.
  • Chỉ nên ăn những loại trứng sạch, an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm chứng về chất lượng, tốt nhất là nên sử dụng trứng gà ta được nuôi sạch

Baì viết trứng gà luộc bao nhiêu calo được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *