Thức khuya có đau dạ dày không? Thức khuya là thói quen xấu, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt, thức khuya có thể khiến chúng ta mắc bệnh lý đau dạ dày gây nhiều biến chứng nghiêm trọng. Vậy thức khuya gây đau dạ dày ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Thức khuya có đau dạ dày không?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thức khuya là nguyên nhân chính đau dạ dày.
Đây là thói quen xấu, cần loại bỏ để đảm bảo sức khỏe tổng thể.
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giúp tối ưu hóa sự trao đổi chất trong cơ thể.
Khi cơ thể ngủ đúng giờ, một số bộ phận chủ chốt hoạt động liên tục để đảm bảo duy trì sự sống cho cơ thể.
Và những bộ phận còn lại sẽ được nghỉ ngơi để tái hoạt động vào hôm sau.
Nếu thường xuyên thức khuya khiến cơ thể tiêu hao năng lượng.
Làm sức khỏe bị suy yếu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan, đặc biệt là dạ dày.
Dạ dày là cơ quan phải hoạt động thường xuyên, liên tục.
Nó chỉ được nghỉ ngơi khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu.
Thức quá khuya khiến cơ thể tiêu hao năng lượng, dạ dày phải hoạt động xuyên đêm.
Thức khuya dẫn đến dạ dày làm việc quá tải, tăng tiết acid dịch vị quá mức gây viêm loét dạ dày, hình thành các cơn đau.
Thức khuya còn gây xáo trộn đồng hồ sinh lý học của vi khuẩn đường ruột gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Từ đó, tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây hại phát triển.
Trong đó, vi khuẩn Helicobacter pylori có thể gia tăng gây viêm loét, đau dạ dày.
Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học để đảm bảo sức khỏe.
Đặc biệt, khi thức khuya, bạn thường có xu hướng ăn đêm.
Việc ăn đêm không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng hệ tiêu hóa.
Khi thức ăn được vào dạ dày, dịch vị acid tiết ra quá mức khiến niêm mạc dạ dày bị ăn mòn.
Nếu phải thức khuya, bạn nên ăn trước 8 giờ tối để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.
Có thể lựa chọn những loại thực phẩm ít gây hại cho dạ dày như 1 cốc sữa ấm, các loại ngũ cốc,…
Chính vì vậy, để tránh xa bệnh lý đau dạ dày, bạn nên sắp xếp công việc khoa học.
Từ đó làm giảm sự ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể.
Và bạn nên hạn chế thức khuya ở mức tối đa để đảm bảo sức khỏe toàn diện
Nên làm gì để tránh đau dạ dày?
Không nên thức quá khuya, ngủ đủ giấc. Thời gian bắt đầu giấc ngủ tốt nhất là 10h – 11h.
Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh căng thẳng, stress kéo dài.
Hạn chế ăn đêm, tránh gây áp lực làm tăng tiết dịch vị acid lên niêm mạc dạ dày.
Bổ sung các thực phẩm tốt cho dạ dày như rã xanh, trái cây tinh bột,…
Tập thể dục trước khi đi ngủ 3 tiếng khiến máu lưu thông tốt.
Giúp làm tăng nhịp tim giúp bạn đi sâu vào giấc ngủ nhanh hơn.
Không uống đồ uống chứa cồn và caffein trước khi ngủ.
Vì các loại đồ uống này kích thích hệ thần kinh trung ương gây mất ngủ.
Điều chỉnh âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ phòng ngủ phù hợp giúp bạn dễ ngủ hơn.
Bài viết thức khuya có đau dạ dày không được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.