Tăng cân quá nhiều khi mang thai là nỗi lo của các bà mẹ sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trang Spa sẽ giải đáp thắc mắc cho mẹ bầu về vấn đề tăng cân quá nhiều khi mang thai qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân tăng cân khi mang thai
− Chế độ ăn mất kiểm soát.
− Một số mẹ vì ốm nghén không ăn dẫn đến việc ăn bù gây tăng cân.
− Lười vận động vì cảm giác mệt mỏi. Điều đó khiến sức khỏe không cải thiện, dẫn đến tăng cân cao.
Thực phẩm dễ tăng cân
Nước dừa
Dù các dưỡng chất trong nước dừa như kali, canxi sẽ giúp cơ thể các mẹ khoẻ mạnh, đủ nước. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều vẫn dẫn tới tình trạng béo phì.
Bánh quy
Là món ăn vặt thơm ngon, dễ ăn lại giúp giảm buồn nôn. Nhưng trong món bánh này lại chức rất nhiều năng lượng và đường, nếu ăn nhiều sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường.
Mía
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì đường trong cây mía chiếm tới 70%, còn lại là các chất béo, đạm và bột.
Do đó, ăn quá nhiều mía sẽ khiến cơ thể thừa nặng lượng dẫn tới việc tăng cân nhanh.
Sữa bà bầu
Là thực phẩm giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu trong thai kỳ, tuy nhiên nếu thai phụ vẫn có thể ăn uống bình thường thì không cần thiết dùng tới sữa bà bầu.
Nguy hiểm khi tăng cân nhanh
− Con to gây khó sinh.
− Nguy cơ sinh mổ cao.
− Tiểu đường thai kì.
− Tiền sản giật.
− Sinh non.
− Rạn da.
Cách kiểm soát cân nặng
Ăn uống khoa học và hợp lí
Trong quá trình mang thai, chỉ nên bổ sung đủ các chất cần thiết cho thai nhi như sắt, đạm, axit foli. Những chất này có trong các loại thịt đỏ, rau xanh, sữa… nên chỉ cần bổ sung bằng cách ăn uống đa dạng và đầy đủ.
Tập luyện khi mang thai
Tập luyện khi mang thai không những giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh, việc vượt cạn dễ dàng mà còn giúp tránh được tăng cân.
Bài viết tăng cân quá nhiều khi mang thai được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
