Tại sao thức khuya đau dạ dày

Tại sao thức khuya đau dạ dày là do:

• Dạ dày là cơ quan phải hoạt động thường xuyên và liên tục.
• Nó chỉ được nghỉ ngơi chỉ khi cơ thể của chúng ta ngủ.
• Thức khuya sẽ làm cơ thể tiêu hao năng lượng, khiến cho dạ dày phải hoạt động xuyên đêm.
• Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ dẫn tới dạ dày bị quá tải, tăng tiết acid dịch vị quá mức tấn công lớp niêm mạc dạ dày gây nên viêm, loét,…

Thức khuya còn gây xáo trộn đồng hồ sinh lý học của vi khuẩn đường ruột.

Khi đó, các hệ vi sinh vật đường ruột sẽ mất cân bằng.

Điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn đường ruột phổ biến là Helicobacter pylori tăng nhanh số lượng.

Loại khuẩn này có thể gây đau dạ dày, viêm loét hoặc ung thư dạ dày.

Biện pháp phòng ngừa đau dạ dày:

• Hạn chế thức khuya, nên đi ngủ từ 22h đến 6h sáng hôm sau, đảm bảo đủ 8h/1 ngày.
• Không nên ăn trước khi đi ngủ, nếu bụng đói bạn chỉ nên uống một ly sữa ấm.
• Không nên hoạt động trí óc hay hoạt động mạnh trong khoảng thời gian 30 phút sau bữa ăn và trước khi đi ngủ.
• Không hút thuốc, uống rượu bia.
• Hạn chế căng thẳng, stress, áp lực.
• Cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa stress, luôn giữ cho mình tâm lý thoải mái, vui vẻ.
• Chú ý ăn chậm nhai kỹ, ăn chín uống sôi, ăn đúng giờ đúng giấc, rửa tay sạch sẽ trước khi ăn.
• Hạn chế các thực phẩm chiên rán, thực phẩm ngâm muối, đồ ăn sống, thực phẩm đông lạnh.
• Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Để hạn chế tình trạng đau dạ dày do thức khuya bạn nên ngủ trước 12 giờ và ngủ đủ 8 tiếng.

Bài viết tại sao thức khuya đau dạ dày được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.