Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì? Tình trạng rụng tóc do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Một số do quy trình lão hóa tự nhiên, do căng thẳng, do bệnh lý,… Bên cạnh đó việc thiếu chất cũng là lý do quan trọng khiến cho mái tóc của bạn ngày càng thưa.
Vậy muốn biết rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì thì hãy đọc ngay bài viết sau đây nhé!
Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?
Bạn cần hiểu rằng, tóc cũng không khác với các cơ quan trong cơ thể. Nó cũng cần dinh dưỡng để phát triển. Khi không được hấp thu dinh dưỡng đầy đủ, tóc sẽ dễ bị hư tổn và dẫn đến gãy rụng. Càng để lâu, tình trạng này càng diễn ra nghiêm trọng.
Hiện tượng rụng tóc quá nhiều có thể do thiếu những chất sau đây:
- Protein
Protein hóa sừng được cho là thành phần chính cấu tạo nên tóc.
Bên cạnh đó, nó cũng là tiền chất giúp sản sinh ra Collagen – yếu tố giúp tóc luôn chắc, khỏe và dẻo dai.
Khi thiếu hụt Protein, mái tóc của bạn sẽ trở nên khô rối và rất dễ gãy rụng.
- Vitamin
Các nhóm vitamin đều rất tốt đối với tóc. Vai trò của nó là giúp tóc phát triển và khỏe mạnh hơn.
Vitamin C khi bị thiếu hụt tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy bởi những tác hại từ môi trường.
Vitamin E: Giúp tóc và da có thể giữ được độ ẩm. Khi thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô và dễ hư tổn.
Vitamin A: Rất cần thiết để các tế bào tóc sinh trưởng và phát triển.
Vitamin B, nhất là vitamin B7, vitamin B6. Trong đó, Vitamin B7 góp sứcmtrong quá trình cấu tạo nang tóc giúp tóc chắc khỏe. Còn vitamin B6 có nhiệm vụ đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra ở nang tóc.
- Khoáng chất
Kẽm: Đóng vai trò quan trọng khi tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Thiếu kẽm có thể là nguyên nhân làm tăng nồng độ DHT và gây rụng tóc ở cả hai giới.
Sắt: Thiếu sắt khiếm giảm hồng cầu và tóc sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Silica: Khi cơ thể không được cung cấp đủ silica sẽ dẫn đến tình trạng kém hấp thu dinh dưỡng. Từ đó có những tác động xấu đến mái tóc.
Canxi: Đây là dưỡng chất không chỉ tốt cho xương khớp mà cũng rất quan trọng đối với mái tóc. Những người thiếu canxi, đặc biệt là phụ nữ sau sinh sẽ rất dễ bị rụng tóc.
- Thiếu Omega 3
Nhiệm vụ của nó là duy trì độ mượt mà cho mái tóc. Nếu thiếu omega 3, tóc của bạn sẽ bị xơ rối, khô và dễ hư tổn.
Một số cách bổ sung dưỡng chất để có mái tóc chắc khỏe
- Điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất
Thực phẩm có chứa nhiều protein. Ví dụ: trứng, phô mai, sữa, các loại cá, tôm, các loại thịt, các loại đậu, nấm, bí đỏ,…
Bổ sung khoáng chất. Trong các loại thực phẩm như thịt bò cua, nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan, các loại hạt, khoai tây, các loại ngũ cốc,…
Bổ sung rau xanh và nhiều loại trái cây để cung cấp thêm Vitamin.
Thực phẩm giàu Omega 3 như dầu ô liu, lòng đỏ trứng, bơ, cá hồi, dầu gấc,…
- Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc
- Dùng viên uống hỗ trợ
Trên đây là bài viết Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
