Rụng tóc nhiều cần bổ sung chất gì thì cần bổ sung chất đạm, sắc, vitamin C, vitamin E, omega-3,…
Tóc rụng là hiện tượng thường ngày mà bất cứ ai đều gặp phải.
Rụng tóc nhiều do thiếu những chất sau đây:
- Rụng tóc nhiều do thiếu đạm
Các protein hóa sừng (keratin) là thành phần cốt lõi cấu tạo nên 1 sợi tóc.
Do đó nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ protein mỗi ngày, tóc có thể bị hư tổn và, suy yếu và dễ gây rụng.
Protein còn là tiền chất để sản sinh collagen trong cơ thể.
Nếu thiếu hụt thành phần này sẽ khiên tóc dễ bị sơ rối, khô cứng, kém mượt mà và dễ rụng khi có tác động.
- Rụng tóc nhiều do thiếu Biontin
Biotin là 1 dưỡng chất tự nhiên có nhiều tên gọi khác nhau như: vitamnin B7, vitamin H, Coenzymme R,..
Đây là 1 loại vitamin thuộc nhóm B tan trong nước đóng vai trò nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin – thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc.
Cơ thể đầy đủ Biotin thì tóc mới mọc đều đặn và chắc khỏe được. Nếu thiếu hụt Biontin sẽ dễ bị khô và rụng tóc.
- Rụng tóc nhiều do thiế vitamin C
Trong vitamin C là chất quan trọng có tác dụng chống oxi hóa, tiêu diệt các gốc tự do có hại và giúp tăng cường hệ miễn dịch với các yếu tố xấu từ môi trường.
Thiếu vitamin C thì hàng rào bảo vệ cơ thể sẽ bi suy yếu.
Tóc sẽ bị hư tổn thương khi tiếp xúc với các yếu tố tác động xấu từ môi trường.
Và tóc sẽ khô xơ và gãy rụng
- Rụng tóc nhiều Omega-3
Omega-3 là chất béo không no có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể.
Có tác dụng duy trì độ ẩm cho da, ổn định chất nhầy trong ở khớp và đảm bảo độ mượt mà cho mái tóc.
Thiếu Omaga-3 thì có thể sẽ khiến tóc xơ và khô và gãy rụng.
Bên cạnh đó có tình trạng thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp.
- Rụng tóc nhiều đo thiếu kẽm
Kẽm là khoáng chất vì lượng quan trọng, không thể thiếu cho quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone.
Thiếu hụt kẽm có thể làm tăng nồng độ DHT (dihydritestosterone) – hormone
Gây tình trạng rụng tóc bất thường ở cả nam và nữ giới.
Thiếu kẽm có nguy cơ cao kéo theo thiếu hụt protein.
Không chỉ khế cho nang tóc yếu đi, gãy rụng mà còn ngăn cản quá trình mọc tóc mới.
- Thiếu máu, thiếu chất
Quá trình nuôi tóc tiêu tốn khá nhiều dưỡng chất để có một mái tóc chắc khỏe.
Khi đó ở nữ giới lại dễ thiếu hụt máu và các chất dinh dưỡng quan trọng,… do kinh nguyệt, mang thai, sinh nở hoặc bữa ăn không đủ chất
Khi hàm lượng dinh dưỡng không đầy đủ, các tế bào mầm tóc bị thiếu nuôi dưỡng, thiếu sức sống, tóc mọc yếu và dễ rụng hơn bình thường.
- Một số dưỡng khác như: Vitamin E, selen, sulfur, canxi.
Cách khắc phục tình trạng rụng tóc do thiếu chất
Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm hằng ngày:
- Giàu protein: Thịt, cá, sữa, đậu nành và các loại hạt,…
- Một số loại loại thực phẩm giàu Boitin như các loại đậu, bơ, cà rốt, trứng gà. sữa, đậu nành,…
- Giàu vitamin C: các loại trái cây nhà họ chanh, cam, quýt, bưởi, kiwi,…
- Giàu Omega-3: cá hòi, các tuyết, cá thu, cá mòi, hạnh lạnh, hạt chia, quả óc chó,…
- Thực phẳm nhiều sắt như: Thịt gia cầm, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại rau xanh đậm,..
- Giàu kẽm: Hàu, sò huyết, hải sản tươi, thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng, lúa mì non, phô mai, hạt dẻ,…
Bài viết rụng tóc nhiều cần bổ sung chất gì được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
