Rụng tóc nên ăn gì

Rụng tóc nên ăn gì thì nên ăn các loại thức ăn có chứa nhiều kẽm và vitamin như trái bơ, hàu, các loại hạt, rau xanh, sữa và các loại từ sữa,…

Rụng tóc được xác nhận khi số lượng tóc rụng mỗi ngày vượt quá 100 sợi.

Tuy nhiên, nhận định này cũng chỉ là tương đối vì người tóc dày thì có rụng nhiều hơn cũng không đáng lo, còn với người tóc thưa lại là cả một vấn đề.

Rụng tóc nên ăn những thực phẩm sau:

Bổ sung Vitamin cho cơ thể để chống tóc

  • Mọi người đều hiểu vitamin rất cần thiết cho cơ thể con người
  • Vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin B1, B5, B6, B12 ,….
  • Đều là những loại vitamin cần thiết cho mái tóc giúp ngăn ngừa rụng và kích thích tóc mọc lên nhanh chóng.
  • Bổ sung nhóm vitamin từ các loại rau xanh, hoa quả như cam, chanh, dâu tây, dứa, quất, hồng xiêm,…

Trái bơ

  • Có chứa nhiều axit béo.
  • Có khả năng tăng sinh lượng collagen và elastin cần thiết cho một mái tóc suôn mềm.
  • Cho bạn da đầu khỏe mạnh cùng một mái tóc chắc khỏe đáng mong đợi.
  • Việc ăn trái bơ mỗi ngày và ủ tóc hoặc da mặt với bơ sẽ cho bạn một mái tóc và làn da hoàn hảo đó.

Hàu

  • Kẽm là một chất dinh dưỡng tuyệt vời để phòng ngừa và điều trị rụng tóc
  • Việc bổ sung kẽm và ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm có thể làm chậm quá trình rụng tóc.
  • Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, hàu chứa nhiều kẽm hơn so với các loại thực phẩm khác.

Các loại đậu

  • Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người.
  • Giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc

Hạnh nhân

  • Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chúng là một dạng tự nhiên của Aspirin.
  • Chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh.
  • Ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên Aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu.
  • Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn

Cá Hồi

  • Cá hồi cung cấp Omega 3 cho cơ thể, loại axit béo này rất quan trọng, là chất béo hòa tan.
  • Tổng hợp các loại vitamin rất cần cho mái tóc của bạn.
  • Cá hồi còn chứa chất dinh dưỡng vô giá khác cho mái tóc là kẽm.

Ngũ cốc nguyên cám

  • Sắt và silic tìm thấy trong lúa mì, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thụ nhiều khoáng chất và vitamin từ thực phẩm khác.
  • Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú thì rụng tóc.

Rau xanh

  • Có nhiều chất sắt cung cấp vitamin.
  • Các chất dinh dưỡng cho máu, vận chuyển chúng tới các mao mạch và kích thích sự phát triển của tóc.
  • Vitamin C, vitamin A có nhiều trong rau màu xanh thẫm giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

  • Trong sữa có chứa hàm lượng cao các dưỡng chất
  • Canxi, kẽm, vitamin D, protein và magie giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ bên trong.
  • Các nguồn thực phẩm khác giàu kẽm bao gồm óc chó, rau chân vịt, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, mầm lúa mì, bột yến mạch và đậu đũa

Rụng tóc không nên ăn những gì:

  • Không nên ăn quá nhiều thực phẩm ngọt chứa nhiều đường,nước uống có ga, kẹo, các thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ…
  • Hạn chế tối đa việc sử dụng đồ ăn cay nóng, chất kích thích như ớt, gừng, rượu, bia,… vì những loại này gây kích thích da đầu làm cho da đầu trở nên ngứa rồi gây rụng tóc nhiều hơn.
  • Cần ăn ít những loại hạt như hạt hướng dương, lạc, hạt bí,… có chứa nhiều chất béo gây ảnh hưởng gián tiếp đến quá trình mọc tóc.

Bài viêt rụng tóc nên ăn gì được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.