Phụ nữ đau bụng kinh nên ăn gì

Một trong những vấn đề mà phụ nữ thường gặp trong những ngày hành kinh nhiều đó là đau bụng kinh. Vậy phụ nữ đau bụng kinh nên ăn gì? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.

Phụ nữ đau bụng kinh nên ăn gì?

• Trái cây tươi: Vitamin B6, A, C và Kali chiếm hàm lượng lớn trong trái cây tươi như chuối, dứa, kiwi,… giúp giảm đau, chướng bụng khi đến ngày “đèn đỏ”, giúp tiêu hóa đạm tốt hơn. Vì vậy, có thể kết hợp ăn chuối, dứa và kiwi cùng lúc để tăng hiệu quả hơn.
• Hải sản: Chứa hàm lượng lớn protein, vitamin D, axit béo Omega,…có tác dụng điều hòa, giảm bớt các cơn co bóp tử cung, giảm đau, tái tạo lượng máu đã mất, hấp  thu canxi tốt hơn và căng tức ngực khi trong giai đoạn hành kinh.
• Thực phẩm giàu chất sắt: Sắt có nhiều trong gan động vật, lòng đỏ trứng, hạt ngũ cốc, thực phẩm có màu đỏ,…Việc bổ sung sắt khi ở giai đoạn hành kinh sẽ giúp phụ nữ cải thiện tình trạng thiếu máu, giảm mệt mỏi, đau lưng, đau ngực.
• Thực phẩm chứa nhiều canxi: Một số loại đậu, hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp hàm lượng canxi dồi dào. Chúng giúp giãn tử cung, giảm đau bụng,..
• Rau xanh: Rau xanh giúp giảm đau bụng kinh, chướng bụng, căng tức bụng, giảm đau nhức cơ thể và cải thiện sức khỏe của phụ nữ trong giai đoạn này.

Phụ nữ đau bụng kinh nên uống gì?

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm nhằm giảm cơn các đau, các chị em phụ nữ có thể kết hợp các thức uống tốt, có lợi để giảm thiểu và hạn chế tối đa các cơn đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là một số thức uống phụ nữ có thể dùng trong kỳ kinh nguyệt:

• Nước dừa tươi
• Trà quế, trà gừng mật ong
• Sữa chua uống
• Nước lọc ấm
• Sữa tươi ấm pha bột quế

Bài viết phụ nữ đau bụng kinh nên ăn gì được tổng hợp bởi đội ngũ Trang Spa

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.