Những món ăn tăng cân cho thai nhi tháng cuối

Những món ăn tăng cân cho thai nhi tháng cuối. Dinh dưỡng cho thai kỳ trong tháng cuối lại cực kỳ quan trọng đối với thai nhi. Vậy ăn gì để thai nhi tăng cân khỏe mạnh trong tháng cuối. Vừa con giúp chào đời an toàn và khỏe mạnh. Đây là điều mà chắc chắn nhiều bà mẹ đang quan tâm. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu thông tin nhé!

Tháng cuối thai nhi nên tăng cân như thế nào để đạt chuẩn?

Vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, đây là giai đoạn mà thai phát triển rất mạnh mẽ. Mẹ thường phải tăng khoảng 500g/ tuần tương đương 2- 2,5kg/ tháng.

Đến tháng cuối cùng, bé cần phải tăng khoảng hơn 1kg để đạt được cân nặng khoảng 3- 3,4kg.

Mẹ phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng như chất đạm, tinh bột, chất béo, các nhóm vitamin, canxin, sắt,.. đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất.

Những món ăn tăng cân cho thai nhi tháng cuối

Những món ăn tăng cân cho thai nhi tháng cuối

Trứng vịt lộn

  • Trong quả trứng vịt lọn có chứa khoảng 182kcal năng lượng, 13,6gr protein, 12,4gr lipid, 82mg calci,.. hàm lượng sắt, vitamin A, B, C cũng cao.
  • Mẹ ăn trứng vịt lộn giúp con tăng cân tốt hơn, thông minh và khỏe mạnh.
  • Tuy nhiên chỉ nên ăn khoảng 3 quả/tuần và nên ăn vào buổi sáng để hấp thu và không bị đầy bụng.

Sữa tươi

  • Mẹ bầu tháng cuối không nhất thiết phải uống sữa bầu.
  • Các bác sỹ khuyến khích nên uống khoảng 1 cốc sữa tươi không đường mỗi ngày bổ sung dinh dưỡng cho bé, mẹ không bị tăng cân quá nhiều.

Thịt bò

  • Thịt bò cung cấp chất đạm, sắt cho mẹ trong khi mang bầu.
  • Mẹ nên bổ sung khoảng 200g thịt bò hoặc thịt nạc lợn mỗi ngày để con hấp thu đủ chất dinh dưỡng.

Khoai lang

  • Là nguồn cung cấp tinh bột rất tốt cho mẹ bầu. Đặc biệt, khoai lang vừa giúp tiêu hóa tốt, cung cấp vitamin A, C lại có thể cung cấp nhiều canxin giúp mẹ không bị táo bón.

Cam, chanh

  • Cam, chanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C nhiều nhất mà mẹ bầu không nên bỏ qua.
  • Mẹ có thể uống nước cam hoặc ăn quả cam đều mang lại dinh dưỡng cần thiết.

Các loại hạt

  • Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, ngũ cốc,.. rất giàu chất béo, chất xơ và chất đạm.
  • Mẹ nên bổ sung những loại hạt này trong những tháng cuối của thai kỳ dể con phát triển.

Đây là những loại thực phẩm giúp thai nhi tăng cân, phát triển trí não và sức đề kháng tốt mà các mẹ nên bổ sung.

Trên đây là bài viết Những món ăn tăng cân cho thai nhi tháng cuối được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *