Ngủ mấy giờ để không nổi mụn

Ngủ mấy giờ để không nổi mụn, thiếu ngủ làm tăng khả năng bị mụn. Các bác sĩ khuyên rằng chúng ta nên ngủ đủ 7 – 9 tiếng và trước 11 giờ.

Thiếu ngủ sẽ làm tăng khả năng bị mụn vì nó tác động trực tiếp đến các yếu tố gây ra mụn. Một số yếu tố này bao gồm: lo lắng, trạng thái cảm xúc, mỹ phẩm, yếu tố nội tiết tố, trầm cảm và căng thẳng.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến tình trạng mụn

• Nguyên nhân là do thiếu ngủ đã gây ra căng thẳng trong cơ thể, có thể làm tăng cortisol của bạn. 
• Khi đó, cortisol tăng đột biến có thể dẫn đến viêm nhiễm và tăng sản xuất bã nhờn. Dẫn đến tắc lỗ chân lông và cuối cùng là nổi mụn.
• Ngủ trễ hoặc thiếu ngủ gây mụn.
• Thiếu ngủ có thể làm suy yếu cơ chế bảo vệ của cơ thể bạn. Hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại nhiễm trùng hoặc vi khuẩn.
• Ngủ đủ giấc có thể giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch và trang bị tốt hơn cho làn da của bạn.
• Khi thiếu ngủ, bạn có nguy cơ tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Với sự gia tăng của hormone căng thẳng, các tuyến bã nhờn của bạn sản xuất nhiều dầu hơn. Quá nhiều dầu có thể dẫn đến tích tụ, cuối cùng làm tắc nghẽn lỗ chân lông và nang lông của bạn.

Nên ngủ lúc mấy giờ để hạn chế nổi mụn

• Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để có làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống.
• Giấc ngủ đủ là giấc ngủ kéo dài từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày.
• Thời gian đi ngủ nên từ 22 – 23 giờ tối đến 6 – 7 giờ sáng.
• Một số dấu hiệu rõ ràng cho thấy ai đó ngủ không đủ giấc thường ở quanh mắt của họ. Túi, bọng và đỏ dưới mắt là dấu hiệu rất rõ ràng cho thấy ai đó ngủ không đủ giấc.

Tác dụng của việc ngủ sớm và đủ giấc

• Ngủ sớm có thể giúp giảm các yếu tố gây ra mụn trứng cá. 
• Bằng cách ngủ sớm, mệt mỏi sẽ bị loại bỏ, giảm mức độ căng thẳng, máu lưu thông tốt và da của bạn.
• Do đó, hãy cố gắng giảm thiểu các yếu tố có thể làm tăng khả năng phát triển mụn trứng cá.

Bài viết ngủ mấy giờ để không nổi mụn được tổng hợp bới đội ngũ Trang Spa. Theo dõi FB Trang Spa để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khác.