Xông hơi có nhiều lợi ích đối với cơ thể như giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng. Vì vậy Nên xông hơi trước hay sau khi tập gym là một vấn đề rất được quan tâm.
Nên xông hơi trước hay sau khi tập gym?
- Xông hơi trước hay sau khi tập gym đều có tác dụng nhất định đối với sức khỏe. Bên cạnh đó còn hỗ trợ rất nhiều cho kết quả luyện tập.
Trước khi tập gym
- Việc xông hơi trước khi tập sẽ mang lại những lợi ích nhất định đối với việc tập luyện.
- Xông hơi trước khi tập giúp làm nóng cơ thể, đồng thời cơ bắp được thư giãn và linh hoạt hơn, từ đó giúp việc tập luyện có hiệu quả cao.
- Khi xông hơi hãy thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng trong phòng xông hơi.
Lưu ý:
- Không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu vì có thể gây mất nước.
- Việc xông hơi khiến bạn bị mất năng lượng khi cơ thể chìm vào trạng thái thư giãn. Điều này có thể gây ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện.
- Nếu xông hơi trước khi tập thì đừng ngồi quá 5 phút.
Sau khi tập gym
- Xông hơi sau khi tập có rất nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe. Lợi ích lớn nhất là chúng khiến cơ thể đổ mồ hôi giúp đào thải độc tố.
- Xông hơi có tác dụng như một cách tự nhiên để làm sạch cơ thể.
- Việc xông hơi sau tập gym giúp thư giãn các cơ bắp để tránh việc bị chuột rút, làm giảm cơn đau sau quá trình tập luyện.
- Xông hơi còn làm tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Lưu ý:
- Sau khi tập gym nên nghỉ ngơi 15 – 20 phút trước khi vào phòng xông hơi.
- Mỗi lần xông hơi chỉ từ 10 – 15 phút, phụ thuộc vào cơ địa mỗi người thời gian lại khác nhau.
- Mỗi tuần chỉ nên xông hơi từ 1 – 2 lần. Nếu không cơ thể sẽ bị mất nhiều năng lượng, ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Như vậy, xông hơi trước hay sau khi tập gym cũng đều có mặt lợi và mặt hại. Với những tìm hiểu ở phía trên thì ta có thể nói rằng xông hơi sau khi tập gym tốt hơn.
Nhưng ta cần cảm nhận của cơ thể để xem mình có nên tiếp tục thực hiện xông hơi sau khi thể dục hay không nhé. Nếu quá mệt thì tốt nhất bạn nên xông hơi vào một ngày khác.
Bài viết Nên xông hơi trước hay sau khi tập gym được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
Xem thêm:
» Xông hơi bao lâu thì tắm
» Có nên xông hơi ngay sau khi tập gym