Nên ăn khoai lang hay khoai tây để giảm cân

Nên ăn khoai lang hay khoai tây để giảm cân cả 2 loại này đều có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều khoai tây sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Vì vậy, ăn khoai lang để giảm cân là lựa chọn tốt hơn.

Tuy nhiên, dựa vào tình trạng sức khỏe và sở thích của bạn lựa chọn chế độ ăn uống để giảm cân lành mạnh mà hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng của khoai lang và khoai tây tốt cho việc giảm cân:

Thành phần dinh dưỡng của khoai lang:

Có hàm lượng tinh bột chứa: 103 calo, 2,29 gam protein, 0,27 gam chất béo, 23,6 gram tinh bột, 3,8 gram chất xơ và 7,39 gam đường.

Một khẩu phần khoai lang nó sẽ cung cấp đủ 1 lượng vitamin A hằng ngày.

Bên cạnh đó, khoai lang còn rất giàu vitamin C, vitamin B, kali và choline.

Thành phần dinh dưỡng của khoai tây:

Có hàm lượng tinh bột: 115 calo, 2,49 gam protein, 0,06 gam chất béo, 26,71 gram carbohydrate, 4,6 gram chất xơ và 0,81 gam đường.

Nó rất giàu vitamin C, vitamin B và kali.

Khoai lang với khoai tây loại nào giảm cân tốt hơn:

Tác dụng của khoai tây:

Có 1 hàm lượng ít chất béo và đường nhưng nó lại chứa nhiều calo và tinh bột.

Khoai tây giữ cảm giác no lâu hơn so với các loại tinh bột khác.

Khoai tây là một loại tinh bột giúp kiểm soát lượng đường trong máu và độ nhạy insulin.

Ngoài ra, nó rất giàu các hợp chất như flavonoid, carotenoids và axit phenolic.

Các hợp chất này nó hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do và làm ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và các bệnh mãn tính khác.

Có thể nói khoai tây là loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả.

Tuy nhiên, ăn nhiều khoai tây sẽ làm gia tăng khả năng mắc tiểu đường loại 2.

Đặc biệt khi ăn khoai tây chiên làm tăng khả năng mắc tiểu đường lên tới 19%.

Khoai lang:

Khoai lang chứa rất nhiều mangan tốt cho xương, nó giúp trao đổi chất và hấp thụ vitamin.

Cung cấp với nhiều magie giúp điều hòa lượng đường trong máu, huyết áp và trao đổi chất của bạn.

Ngoài lượng chất vitamin A dồi dào, khoai lang còn chứa nhiều chất anthocyanin có tác dụng kháng viêm.

Khoai lang là lựa chọn giảm cân phù hợp hơn cho bệnh nhân tiểu đường hoặc cho những người có nguy cơ tiểu đường.

Vì khoai lang không làm lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến như khoai tây.

Khoai lang hay khoai tây giảm cân tốt hơn:

Khoai tây:

Chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ khô cùng các loại vitamin và khoáng chất không chất béo, không cholesterol,…

Vì chứa khá nhiều chất xơ nên khoai tây giúp có cảm giác no lâu hơn, giúp bạn hạn chế thu nạp năng lượng.

Là thực phẩm tự nhiên chuyên dùng để hỗ trợ cho việc giảm cân.

Lượng vitamin C rất dồi dào giúp tăng khả năng trao đổi chất, nó hỗ trợ đốt cháy năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Khoai lang:

Chứa rất nhiều chất xơ, giàu tinh bột và chứa lượng dinh dưỡng bao gồm như các vitamin, khoáng chất,…

Hơn nữa, thành phần của khoai lang nó hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol.

Nên việc ngăn ngừa sự chuyển hóa thành chất béo, đào thải cholesterol một cách hiệu quả.

Năng lượng có trong khoai lang chỉ bằng ½ so với củ khoai tây nên có thể coi đó là có khả năng giảm cân vượt trội.

Tóm lại, cả khoai lang và khoai tây đều rất phù hợp để giảm cân.

Tuy nhiên, tất cả đều phụ thuộc vào sở thích ăn uống và tình trạng sức khỏe để lựa chọn cho mình thực phẩm phù hợp.

Bài viết nên ăn khoai lang hay khoai tây để giảm cân được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.