Món ăn tăng cân nhanh nhất là những món ăn có lượng calo cao và thành phần dinh dưỡng tốt như sữa bí đỏ, gà hầm thuốc bắc, cơm tấm, xôi,…
Là người gầy và muốn tăng cân, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm nhiều calo theo nguyên tắc trong thực đơn tăng cân cho người gầy.
Trường hợp bạn chỉ ăn mà không quan tâm đến lượng calo trong thực phẩm.
Bạn có thể gặp rắc rối với nhu cầu năng lượng hằng ngày và khó đạt mục tiêu lên cân.
Những món ăn tăng cân nhanh nhất:
Cơm tấm sườn
- Ưu điểm của câm tấm là có hàm lượng dinh dưỡng và tinh bột cao hơn so với cơm trắng nên giúp người gầy tăng cân tốt hơn.
- Cơm tấm sườn non là một trong các món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhất
Bún, phở
- Trong bún, phở có hàm lượng tinh bột cao cộng với các loại thịt rất giàu protein.
- Nước lèo giàu dinh dưỡng ăn kèm với rau nhiều chất xơ, sẽ giúp người gầy tăng cân rất nhanh.
Bò hầm rau củ (bí đỏ, củ cải, cà rốt,..)
- Những loại rau có màu xanh như củ cải và thì là có hàm lượng khoáng và nhiều caroten và vitamin C rất phong phú.
- Sự kết hợp giữa thịt bò và rau của quả sẽ mang lại cho bạn một món ăn tăng cân cho người gầy bổ dưỡng thúc đẩy tăng cân nhanh chóng.
Sữa bí đỏ
- Sữa bí đỏ bao gồm các nguyên liệu như bí đỏ, sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa…
- Là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, món ăn tăng cân cho người gầy nhanh nhất.
- Bí đỏ còn có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
Xôi
- Ăn xôi sẽ chắc dạ và giúp no lâu.
- Xôi được nấu từ gạo nếp, có hàm lượng tinh bột cao.
- Đây là một món ăn lý tưởng dành cho những ai có thân hình mảnh mai, thiếu cân nặng đang muốn tăng cân.
Canh khoai tây thịt bò
- Ăn khoai tây có thể khiến bạn tăng đến 0,45 kg trong 4 năm bởi hàm lượng tinh bột lớn cùng khả năng hấp thu nhanh.
- Kết hợp khoai tây với thịt bò, bạn sẽ có được món ăn tăng cân cho người gầy hiệu quả cực kì.
Cháo đậu xanh
- Ăn một bát cháo đậu xanh cho bữa sáng cũng là một sự lựa chọn thông minh.
- Vừa giàu dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng, vừa mát lại dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ.
Gà hầm thuốc bắc
- Đây là một món ăn tăng cân cho người gầy giàu protein.
- Giúp tăng cường quá trình cho đổi chất, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất cho cơ thể.
- Thuốc bắc còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, có thể chứa một vài bệnh về tim mạch.
- Tiêu hóa đặc biệt rất tốt cho những người mới ốm dậy, bị suy nhược cơ thể.
Giò heo hầm củ quả
- Đây là một món ăn tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả đối với người gầy, thiếu dinh dưỡng.
- Giò heo hầm rau củ giúp bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
- Giò heo béo ngậy khi kết hợp cùng rau củ sẽ giúp tạo nên một món ăn không chỉ đầy đủ dưỡng chất mà còn có vị thanh mát, ngọt và rất dễ ăn.
Trứng chiên cuộn tôm
- Không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng, món ăn này còn có tác dụng rất tốt trong việc kích thích thị giác
- Tăng cảm giác thèm ăn của người gầy.
- Vị trứng béo béo hòa quyện cùng vị ngọt dịu của tôm tạo nên một món ăn đầy hấp dẫn.
- Trong món trứng cuộn tôm chứa hàm lượng lớn cholesterol, protein, vitamin cùng nhiều khoáng chất có lợi.
Bài viết món ăn tăng cân nhanh nhất được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.