Món ăn tăng cân hiệu quả

Có nhiều món ăn vừa ngon miệng, vừa giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Hơn hết lại có giá trị dinh dưỡng cao.

Những món ăn giúp bạn tăng cân hiệu quả thường đến từ nhiều nhóm dinh dưỡng khác nhau. Chúng tập trung chủ yếu vào nhóm thực phẩm nhiều tinh bột, đạm và khoáng chất.

Muốn tăng cân hiệu quả, hãy thử thêm vào thực đơn hàng ngày của mình với những món ăn sau:

Món ăn có chứa nhiều tinh bột

Thuộc nhóm dinh dưỡng chính trong chế độ ăn hàng ngày.

Cơm, xôi, mì sợi, phở, các loại khoai cung cấp cho bạn một nguồn tinh bột dồi dào. Chúng giúp duy trì năng lượng, từ đó hỗ trợ tăng cân.

Món ăn với nguồn đạm phong phú, dồi dào.

Món ăn có hàm lượng chất đạm cao giúp bạn tăng cân hiệu quả. Đạm giúp thúc đẩy quá trình xây dựng cơ và các mô.

Hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình với món ức gà áp chảo. Phi lê cá hồi hoặc thịt bò hầm cũng rất tốt cho người gầy.

Ngoài ra; ăn kết hợp trứng luộc, sữa và đạm whey để cơ thể hấp thụ tối đa nguồn axit amin dễ hấp thụ; giúp tăng cân hiệu quả.

Món ăn tăng cân hiệu quả

Món ăn chế biến từ các loại ngũ cốc

Hãy dùng yến mạch ngâm với sữa ấm hoặc ngũ cốc nguyên hạt với bánh mì lúa mạch.

Hàm lượng cao các vitamin có trong ngũ cốc giúp quá trình hấp thu và trao đổi chất diễn ra dễ dàng.

Kết hợp ngũ cốc với sữa sẽ tạo ra một bữa ăn vừa ngon miệng, vừa giúp bạn dễ tăng cân.

Món ăn được chế biến với nhiều rau xanh

Để tăng cân hiệu quả thì không thể thiếu những món ăn với hàm lượng vitamin và khoáng chất.

Hãy tăng cường hàm lượng thực vật và trái cây tươi trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Những món ăn tăng cân hiệu quả ở trên nếu được duy trì đúng cách có thể giúp bạn lấy lại cân nặng dễ dàng.

Hãy kết hợp hài hòa giữa chúng và có một lối sống năng động để tăng cường sức khỏe bạn nhé.

Bài viết món ăn tăng cân hiệu quả được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *