Giai đoạn mang thai các món ăn tăng cân cho mẹ bầu rất cần thiết giúp bổ sung nhiều dưỡng chất để tăng cường sức khỏe và nuôi bé khỏe mạnh.
Các món ăn giúp mẹ bầu tăng cân:
Canh gà hạt sen.
Thịt gà giàu chất đạm, vitamin A, B1, B2 và các khoáng chất canxi, sắt giúp mẹ bầu tăng cân hiệu quả.
Kết hợp với hạt sen sẽ giúp mẹ bầu ăn tốt, ngủ ngon và thai nhi khỏe mạnh hơn.
Chuẩn bị:
- 400g ức gà.
- 300g hạt sen non.
- 200g cà rốt.
- 2 lát gừng.
- 1/2 củ hành tây.
- Muối, đường, nước mắm, hạt niêm.
Cách làm:
- Làm sạch ức gà, ướp với một muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê hạt niêm, và 1 muỗng nước mắm.
- Hạt sen bỏ vỏ, rửa sạch.
- Hành tây thái mỏng, gừng thái sợi nhỏ, phi thơm với một chút dầu ăn.
- Cho thịt gà vào đảo đều khoảng 3-5 phút cho thịt săn lại, cho khoảng 800ml vào đun sôi.
- Khi nồi thịt gà sôi thả cà rốt và hạt sen vào.
- Nêm nếm gia vị cho vừa miệng, đun khoảng 1-2 phút thì tắt bếp.
- Dùng với cơm trắng hoặc bún đều ngon.
Súp khoai tây hầm thịt bò.
Thịt bò là nguồn cung cấp vitamin, sắt, canxi và nhiều dưỡng chất giúp mẹ bầu khỏe mạnh và dễ tăng cân trong thai kỳ.
Khoai tây là thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường, khi hấp thụ sẽ giúp mẹ bầu tăng cân.
Chuẩn bị:
- 350g thị bò.
- 3 củ khoai tây.
- 2 quả cà chua.
- 1 củ cà rốt.
- Gừng.
- Dầu ăn, hạt nêm, muối, đường.
Cách làm:
- Thịt bò rửa sạch, cắt miếng vuông, luộc qua nước sôi.
- Cà chua thái múi, khoai tây, cà rốt gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn, gừng cạo bỏ vỏ, thái sợi.
- Phi thơm gừng, cho thịt bò vào đảo đều cùng 1 muỗng cà phê hạt nêm và 1 muỗng cà phê muối.
- Cho khoai tây, cà rốt, cà chua vào xào chung, sau đó thêm nước vào nêm gia vị cho vừa miệng.
- Ăn kèm với cơm trắng, bánh mì hoặc bún.
Bài viết món ăn tăng cân cho mẹ bầu được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội.để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.