Mẹo vặt giảm cân tại nhà: Ngoài việc giảm cân bằng các bài tập thể dục có những mẹo vặt như uống nước trước khi ăn, ăn đồ ăn có gia vị cay, đi ngủ để giảm cân,…
Để giảm cân, mọi người thường áp dụng phương pháp như ăn kiêng, hạn chế ăn calo hoặc luyện tập giảm béo bằng cách chạy bộ, tập gym.
Để đạt được kết quả giảm cân sẽ cần rất nhiều thời gian và công sức để luyện tập đều đặn.
Tuy nhiên chỉ cần những mẹo nhỏ sẽ thấy tốc độ giảm cân tăng lên một cách đáng ngạc nhiên.
Nếu muốn giảm cân lành mạnh mà không phải ăn kiêng kham khổ, bạn có thể áp dụng mẹo vặt giảm cân tại nhà nhanh nhất sau đây:
Mẹo giảm cân tại nhà bằng đồ uống:
Nước lọc: Uống trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp làm giảm việc thèm ăn.
Cà phê: Cà phê cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo.
Lưu ý: Uống cà phê tốt cho sức khỏe với liều lượng vừa phải vào buổi sáng hoặc chiều.
Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt giúp làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.
Người đang muốn giảm cân tại nhà nên tránh các loại nước uống nhiều calo như nước ngọt, sữa chocolate và nước tăng lực. Những loại thức uống này sẽ ảnh hưởng tới việc giảm cân.
Mẹo giảm cân bằng các nguyên liệu nấu ăn:
Dùng dầu dừa nấu ăn: Trong dầu dừa có axit béo giúp tăng cường trao đổi chất mỗi ngày. Đồng thời khiến chúng ta ăn ít.
Lưu ý: Dầu dừa chỉ phát huy khi dùng thay cho dầu mỡ thông thường để nấu ăn. Thay vì chỉ rưới dầu dừa lên đồ ăn đã nấu.
Thêm gia vị cay: Ớt là một loại gia vị chứa một hợp chất gọi là capsaicin. Giúp tăng cường trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo. Capsaicin cũng có thể làm giảm sự thèm ăn và lượng calo.
Ăn ít đường: Đường là loại thực phẩm mà các thực đơn ăn kiêng hiện đại tránh xa. Người hay ăn đường dễ nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2 và nhiều loại bệnh khác.
Do đó phải cắt giảm lượng đường tiêu thụ và đọc kỹ thành phần thực phẩm có chứa nhiều đường không.
Mẹo giảm cân khi dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn:
Một số nghiên cứu đã cho thấy việc dùng bát đĩa ăn kích thước nhỏ có thể giúp người ăn tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể và làm cho cảm giác no nhanh.
Mẹo giảm cân bằng cách đánh răng sau khi ăn xong:
Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa ngay sau khi ăn tối xong. Sẽ khiến bạn cảm thấy ít muốn ăn một chút đồ ăn nhẹ vào lúc tối muộn.
Điều này có thể do nhiều người ngại mùi thức ăn trong miệng. Vì để lấy đồ ăn thừa trong những khẽ răng cũng khó khăn và tốn thời gian.
Đây là cách giảm cân tại nhà đơn giản. Làm giảm cảm giác thèm ăn sau khi đánh răng. Nếu bạn cảm thấy khó cưỡng với các món ăn vặt thì có thể thử bí quyết này nhé.
Mẹo giảm cân tại nhà bằng giấc ngủ:
Giấc ngủ với việc giảm cân cũng quan trọng không kém ăn uống lành mạnh hay tập thể dục.
Việc ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh béo phì cao nhất.
Ngoài những mẹo vặt để giảm cân tại nhà nên kết hợp với chế độ tập luyện như bài tập cardio, aerobic…
Hành trình giảm cân cần kiên trì tìm hiểu những cách giảm cân tại nhà hiệu quả và phù hợp với bản thân.
Đừng ăn kiêng kham khổ, uống trà giảm cân, luyện tập đến kiệt sức. Nếu bạn không muốn gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Bài viết mẹo vặt giảm cân tại nhà được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.
Theo dõi page Trang Spa để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.
