Mẹo giảm cân hiệu quả cho nam

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nam bằng cách ăn theo chế độ dinh dưỡng hợp lí cùng các bài tập như Hiit, Gym, Cardio giúp giảm mỡ toàn thân cho nam và vóc dáng săn chắc.

Nguyên tắc giảm cân an toàn cho phái mạnh

Một số cách giảm cân cho nam nhanh nhờ thuốc hoặc nhịn ăn có thể giúp nam giới lấy được thân hình cân đối, tuy nhiên tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vì vậy, các quý ông cần tuân thủ các quy tắc sau:

Tuyệt đối không nhịn ăn, thay vào đó bạn phải cân đối lượng calo nạp vào cơ thể

Lên kế hoạch chi tiết cho việc giảm cân, không nên vội vàng rồi bỏ giữa chừng

Phối hợp hợp lý giữa ăn kiêng và tập luyện

Tránh xa các buổi tiệc tùng và nhậu nhẹt

Bỏ thói quen ăn vặt hay ăn đêm là đều bắt buộc

Sau bữa ăn nên vận động nhẹ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nam

Tổng hợp các cách giảm cân cho nam đơn giản tại nhà:

Điều chỉnh lượng calo giúp hạn chế hạn mỡ thừa cho nam

Giảm bớt lượng Calory

Uống đủ nước mỗi ngày

Tránh tối đa uống đồ chứa cồn

Ăn đồ ăn chứa nhiều chất sơ

Ngủ đủ, ngủ đúng

Đi bộ giúp đốt cháy mỡ bụng

Tập thể dục vào buổi sáng

Bổ sung chất đạm

Những bài tập giảm mỡ bụng cho nam sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất nếu tập đúng cách và áp dụng tần suất hợp lý.

Lịch tập gym giảm mỡ bụng nam chi tiết trong 1 tuần:

Thứ 2: Tập vai, chân, bụng

Thứ 3: Tập ngực, tay, bụng

Thứ 4: Tập ngực, lưng, mông

Thứ 5: Tập vai, bụng

Thứ 6: Tập ngực, tay, mông

Thứ 7: Tập vai, lưng, bụng

Chủ nhật: Nghỉ

Lưu ý: Giữa các hiệp hoặc các bài tập bạn nên dành thời gian nghỉ 2-3 phút. Chọn bài tập đúng với thể lực tránh tập luyện quá sức hoặc gây chấn thương không đáng có.

Ngoài các phương pháp giảm cân trên ta còn có các bài tập khác như: Hiit, Cardio,…vv

Bài viết mẹo giảm cân hiệu quả cho nam được tổng hợp bởi Trang Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *