Mẹ bầu tăng cân quá nhanh

Mẹ bầu tăng cân quá nhanh sẽ gây ảnh hưởng không chỉ sức khỏe mà còn đến sự phát triển của bé. Do đó nên duy trì cân nặng hợp lí trong thai kì

Tăng cân nhanh gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé

Tăng cân quá mức trong thai kỳ khiến mẹ bầu đối mặt với các nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp đôi phụ nữ tăng cân bình thường.

Nó cũng khiến cho thai nhi to hơn, dẫn đến mẹ bầu mệt mỏi hơn, việc sinh con khó khăn hơn, mất sức hơn, tỉ lệ mổ lấy thai tăng cao.

Tăng cân nhanh còn khiến thai nhi dễ mắc bất thường về tim, xác suất tử vong cao khi ở trong bụng mẹ.

Mức tăng cân trong suốt thai kỳ được khuyến nghị tại Việt Nam là 10 – 12kg.

3 tháng đầu không tăng cân hoặc tăng 1kg

3 tháng giữa tăng 4 – 5kg

3 tháng cuối tăng 5 – 6kg

Trong 6 tháng cuối mỗi tháng tăng ít hơn hoặc bằng 1kg là tăng cân ít.

Ăn ít nhưng chia thành nhiều bữa.

Ăn bữa sáng đầy đủ.

Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất xơ, rau củ quả, trái cây.

Uống nước đầy đủ.

Đừng ăn cho hai người.

Hạn chế đồ ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo.

Hạn chế lượng muối trong thức ăn.

Ngoài ra, tập thể dục đều đặn giúp mẹ bầu tăng cân chuẩn. Tập thể dục giúp mẹ bầu ngủ ngon và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh.

Tuy nhiên thời gian này bạn không nên tập những môn thể thao quá khó mà chỉ tập luyện nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội…

Bài viết Mẹ bầu tăng cân quá nhanh được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang’s Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.