Lưu ý khi giảm cân sau sinh

Lưu ý giảm cân sau khi sinh là điều cần thiết cho các mẹ bỉm sữa muốn lấy lại vóc dáng thon gọn an toàn.

Sau đây là một số lưu ý khi giảm cân sau sinh, giảm mỡ bụng tại nhà, vừa chăm sóc bé tốt.

Chờ đợi cơ thể bạn phục hồi như bình thường:

Sau sinh cơ thể của bạn sẽ có nhiều biến động từ sinh lý đến tâm lý. Cơ thể mất nhiều sức, cơ quan vùng kín sẽ bị tổn thương, cần có thời gian phục hồi.

Tầm 2-3 tháng sau, sức khỏe đảm bảo lúc này bạn bắt đầu lên kế hoạch giảm cân.

Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân trong khi đang cho con bú:

Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ. Bạn tuyệt đối không nên áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân. Điều này, vô tình sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cho cả mẹ và em bé.

Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân sau sinh nhẹ nhàng và an toàn nhất:

Việc nuôi con bằng sữa mẹ thuận theo tự nhiên là cách giảm cân tốt nhất và nhanh nhất cho các bà mẹ.

Trong quá trình con bú dòng sữa mẹ, mọi năng lượng và chất dinh dưỡng sẽ được con hấp thụ một phần. Giúp lấy đi lượng calo lớn cho mẹ.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh

Ngủ đủ giấc:

Giấc ngủ là một liều thuốc thần kỳ dành cho những ai mong muốn giảm cân nhanh .

Một trong những lý do khiến chị em sau sinh khó giảm cân bởi thường xuyên thức khuya. Không ngủ đủ giấc do phải chăm con nhỏ.

Chỉ có ngủ đủ giấc mới giúp mẹ bỉm đạt sự cân bằng về cân nặng và sức khỏe.

Bạn đừng chạy theo một xu thế giảm cân nào mà bỏ quên giấc ngủ vì điều đó thật sai lầm.

Ăn uống khỏe mạnh:

Chế độ ăn uống lành mạnh có tầm quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Nên bổ sung nhiều nước, ăn nhiều rau, hạn chế các loại bột và đường tinh luyện.

Một vài thực phẩm gợi ý cho mẹ sau sinh bao gồm: rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, rau đay, đu đủ, rau lang

Kiên nhẫn áp dụng cách giảm cân cho mẹ sau sinh:

Giảm cân sau sinh không chỉ giúp bạn tự tin với vóc dáng thon gọn mà còn mang lại nhiều lợi ích tổng thể cho sức khỏe.

Nên hãy dành thời gian kiên trì để áp dụng những cách giảm cân cho mẹ bỉm sau sinh.

Chăm sóc tốt cho bản thân mình:

Sau sinh, sự thay đổi đột ngột về tâm sinh lý. Kèm theo việc chăm sóc con bận rộn đã làm cho các mẹ bị áp lực, mệt mỏi, căng thẳng… khiến việc bỏ bê bản thân là điều thường thấy.

Tuy nhiên, bạn cần phải khỏe mạnh, tâm trạng vui vẻ thì việc giảm cân mới diễn ra nhanh chóng và thuận lợi.

Song song với việc giảm cân là việc chăm sóc da mặt cũng là một việc các bạn nên làm.

Bài viết lưu ý khi giảm cân sau sinh được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *