Lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo

Lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo là điều đang được nhiều người thắc mắc và tìm hiểu.

Việc biết được calo trong lòng trắng trứng gà sẽ hỗ trợ bạn tính toán được lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Kèm theo đó có kế hoạch tăng cân, giảm cân khoa học hơn.

Vậy lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo?

Lòng trắng trứng gà chiếm khoảng 60% tổng trọng lượng của quả trứng.

Trung bình 1 quả trứng gà thì phần lòng trắng trứng sẽ chứa khoảng 17 calo.

100g lòng trắng trứng sẽ chứa khoảng 50 calo.

Tuy nhiên ngay cả khi biết được lượng calo trong lòng trắng trứng của quả trứng sống thì cũng không có giá trị gì nhiều.

Bởi sau khi chế biến cũng như tùy theo cách chúng ta chế biến trứng theo những cách khác nhau.

Đương nhiên khi đó trứng sẽ có hàm lượng calo khác nhau.

Do đó lòng trắng quả trứng bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách mà bạn chế biến, nấu chín.

Dinh dưỡng trong lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng được tạo thành từ khoảng 90% nước và 10% protein.

Lòng trắng trứng hoạt động như 1 lớp bảo vệ cho lòng đỏ (phần con non).

Chúng có những lợi ích mà bạn không thể bỏ qua như sau:

Lòng trắng trứng gà giúp bạn no lâu hơn.

Do chứa nhiều protein và nước nhưng ít calo nên giúp bạn có cảm giác no lâu.

Trên thực tế lòng trắng trứng chiếm khoảng 67% tổng số protein có trong trứng.

Hơn nữa trong phần lòng trắng trứng có chứa đầy đủ các loại axit amin thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động.

Lòng trắng trứng gà ít chất béo không cholesterol.

Tất cả cholesterol và chất béo trong trứng đều được tìm thấy trong lòng đỏ trứng.

Còn lòng trắng trứng gần như là protein nguyên chất.

Khi đó nếu bạn đang có ý định giảm cân thì ăn lòng trắng trứng sẽ lành mạnh hơn là ăn cả quả trứng.

Bài viết lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tư Vấn Ngay
Đặt Lịch Hẹn